Citat:
Ursprungligen postat av modigh87
Ok det låter som lätta och rätt pålitliga uträkningar och det ser man på dina framsteg också
Det är ett av skälen till varför jag frågade just dig också.
Mitt basala energibehov låg alltså på ca 1988, och om man multiplicerar detta med 1,2 (som är en hel dag framför datorn) så blir det 2385 kcal. Detta plus det jag gör av med genom träning är mitt energibehov för den dagen alltså.
Om vi tar mitt gympass med stepmaskin från idag (inräknat promenad till och från också) så landar det på ca 700-800 kcal. 2385+700= 3085 kcal och om jag vill ha ett kcal-underskott på 500 kcal per dag blir det alltså 2585 kcal jag ska hålla mig under denna dag.
Är det här rätt tänkt?
Oj, det blev en jävla massa siffror och skit såg jag nu. Ledsen att jag kapar din journal med massa frågor förresten.
Kapa på du, jag hjälper så gärna! (pm går självfallet bra det med, men då går andra miste om "aha-upplevelsen".
Du verkar ha koll på hur man räknar, för det är precis så jag räknar. Men som sagt, vi pratar teoretiska siffror och alla kroppar funkar tyvärr inte enligt den ekvationen.
Jag räknar ganska noga på kcal IN (hellre med liten felmarginal så jag räknat högt), men när det kommer till Kcal UT så är det faktiskt väldigt svårt... så här räknar jag väldigt LÅGT på mitt intag och dubbelkollar med vågen typ 1 gång i veckan och ser om veckans underskott speglas på vågen (den kan man juh tyvärr inte lita på, men 2-4 veckor är en ganska säker mätperiod).. om inte så får man tänka om!
Vill du har fler tips är det bara hojta!
när jag såg ditt midjemått och det var mindre än mitt magmått... men sen såg jag att du hade ett magmått oxå, på 100 cm. 
