Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Grattis eller vad man säger! tycker du visat stor målmedvetenhet hittills, och tvekar inte på att du kommer fortsätta rasa i vikt tills du bor i din drömkropp, i en inte alltför avlägsen framtid

Fortsätt med bilduppdateringar någon gång i månaden.

Hehe tackar! Jorå, du har nog rätt... jag vet vad jag gjorde för fel i mitt "tidigare" liv och lärt mig en dyrbar läxa, så detta är ett avslutat kapitel i mitt liv numera!

Ang min drömkropp, rent viktmässigt/storlek är jag nog där till sommaren. Men för att jag ska kunna känna mig helt nöjd kommer jag desvärre behöva lägga mig under kniven då min grisbulk i mitt tidigare liv orsakat rätt mycket mer hud än vad jag i behov av nu!

Avlägger nog en bildrapport sista februari igen, då troligen i viktklassen 95kg skulle jag tippa på!

Börjar det anas antydningar till synliga magmuskler på de översta?

Grymma framsteg som vanligt Reaper! Du verkar ju kunna hantera dödsdieten bra också, så det rullar ju på fint detta

Grymt jobbat! Bara att fortsätta

Ska försöka lägga in någon bild själv men det har en tendens att glömas bort, får se till att göra det innan det gått för lång tid bara....

Osäker på om jag har några magmuskler öht, då jag tränar dom dåligt! Men fettprocenten på framsidan av magen börjar bli lågt, så snart får vi nog se vad jag haft under späcket hela mitt liv!
Tackar! Jovars, ända hinder i dagsläget är den där förbannad spriten! Men lyckas jag hålla mig till en fylla per månad så är jag slimmad till juni!
Tackar! Japp, blir ända in i kaklet denna gång

Tycker jag du ska göra, alltid kul att ha något att se tillbaka på!

Men hörrni, är det så att det inte finns nått negativt att säga om mina "framgångar"!? Kycklingben, discoarmar eller liknande? Nu är jag ju inte nån poserare så kanske inte så lätt att se min fulla potential på bilderna vad gäller den kvalitativ muskelmassan!?

Jävlar i min låda vad jag är taggad inför dagens pass! Inte tränat sen i torsdags och måste nämligen åka från jobbet typ nu och lämna in nycklarna från gamla lyan och kvittera ut sista uppsättningen till nya så får prova på att gymma ett par timmar tidigare = jag SKA bänka för första gången på flera veckor, då det lär vara rätt tomt på gymmet!

Räkna med ett inrapporterat dödspass senare ikväll om jag överlever! (utan passare i vanlig ordning)

Detta pass är nog ett av dom sjukaste jag gjort på mina 22 månader med gymkort! Kom även underfund med att jag när jag var som starkast och tjock (125kg+) tog inte ens 50% av min kroppsvikt i bänk, idag lyfte jag upp 76% av min nuvarande vikt!

Verkar bra att frossa i läckerheter på helgerna (kebabpizza igår tex), för hur f-n är det möjligt att klara av det konditionspass som gick av stapeln efter gympasset?

Pass 21 - Bröst & Triceps

Uppvärmning: 15 min powerwalk till gymmet

- Bröst
Bänkpress:
20x20 kg (uppvärmning)
10x40 kg
2x60 kg (ville känna på semitugnt)
2x70 kg
1x75 kg
2x70 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
"maxningarna" var bara för att få känna på ett par lyft, på 60kg stannade jag 2-3 reps innan fail! (ingen passare i vanlig ordning)

Flyes i maskin:
6x82 lbs
6x89 lbs
6x89 lbs
4x89 lbs
5x82 lbs
4x82 lbs
4x82 lbs

Sned hantelpress:
6x22.5 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg

Hantelpress:
6x20 kg
sen vart det godnatt för döden, för kom på att jag skulle köra triceps också!

- Triceps
Pushdown smalt:
6x28 kg
6x31 kg
6x31 kg
6x31 kg
6x31 kg

Fick för mig att köra supersett brett & kickback, max 5 sec vila mellan! Ville fan spy efter hälften!

Pushdown brett:
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Kickback:
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg

Dips bakom rygg på bänk:
6x0kg
6x0kg
6x0kg
6x0kg
6x15kg (fick hybris här och ville få ur det lilla som fanns kvar!)
6x15kg

- Kondition:
Crosstrainer: 30 min / 8.35 km / kcal >400? / Level 10 & Hill
5 km på 17min55s vilket betyder att jag slog PB och klarade av ett av mina konditionsmål! Helt sjukt vilket jävla tryck det var i benen för klarade ju av att bibehålla tempot skapligt dom restrerande 12 min

Cooldown: 15 min powerwalk hem

Kommentar:
Brutalt bra pass, gick väl ut lite väl hårt så efter flyes fick jag lyfta flugvikter på sneda hantelpressen. Men kontakten var där och pumpen optimal, så FAN om jag inte får träningsvärk imorrn! (får det normalt aldrig mer än när jag knäböjer)

Börjar snart skämma bort er lite väl mycket med dessa typ av pass. Men idag skämmer jag bort mig själv, då jag ska göra mina hemmagjorda burgare, tror recept + pics kommer upp senare!

Jag drar en lättnadens suck, men lyfter ändock på min hatt för er. Själv kan man inte träna idag, alldeles för snurrigt på transfermarknaden för att våga gå ifrån datorn.

Grymt pass, alltid skönt att kika in i din db, känns som man kan semitävla lite mot dig bara för att vi ligger rätt lika som sagt. Så, när du tränar har jag fan inget val heller. Grymt pass dessutom.

Jag såg att du hade som mål att bänka 100kg innan 31/3 i år. Sedan såg jag att du tog 75kg idag. Maxar du runt 75kg idag eller är du närmre 80-90kg med passning? (om du nu vet)

Ska nog testa att maxa imorgon också för jag har också 100kg som mål innan midsommar, och ja tror jag ligger runt 80kg idag

Hehe, tackar! Kul om man kan inspirerar lite och vi är nog rätt så jämnstarka!

Det målet kommer jag aldrig klara, för deffen tar för hårt på krafterna. Gjorde ett försök i mitten på december för PB och då la jag 80kg på bröstet och fick rulla över kronjuvelerna. Så ett rent lyft utan hjälp (med passar) en bra dag bör vara 80kg i dagsläget tror jag (har mycket bättre teknik nu), kanske att jag får upp 85 kg. Rätt stor psykisk fördel att ha passar så risk jag klarar tyngre bara av att veta att han står där!

Hehe, lycka till med maxningen! Hoppas du inte gör som jag som jag beskrev ovan!

Rulla? Man ska tippa och jag har redan barn men är ändå försiktig.

Mvh