Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Lugnt, kan behöva lite moderlig "kärlek" då å då så jag inte super bort mig själv för hobbyn hindrar inte mig från att supa trots att det är cross som körs och att jag ibland måste ta bilen för att kunna åka på den

----

Projekt bli pissfull gick ganska bra igår, vaknar upp i en fortfarande bäddad säng med telefonen i handen och smskonversationen som inte är avslutade är EPISK. Minns dock hela kvällen, då jag använde det hemliga vapnet nikotin för extra skjuts (varken röker eller snusar normalt). Dagsformen viktmässigt är "full" så tror resorb och mycket mat gjorde susen

In i dimman...

Antar att det blir nya fyllehistorier här vid nästa Reaperinlägg.

Mvh

Har inte mycket kul att dela med mig av mer än att jag drack sjukliga mängder alkohol utan att få en minneslucka, vilket är något nytt för mig (drack dessutom starksprit, något jag försöker undvika). Vägde för övrigt nästan lika mycket som dig imorse när jag vaknade så snacka om att jag är "vattnig"!?

Om ett par timmar ska man på't igen, ajaj säger mina njurar!

Var visst 10 dagar sen jag lyfte skrot sist, time flyes...

Pass 117 - Bröst & triceps

Bänkpress
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg

5x5x65 kg

Superset

Pec-deck flyes
3x10x50 kg

Pushdown brett
3x10x70 kg

Superset

Flyes i CC (ovanifrån)
5x10x20 kg

Pushdown smalt
5x10x40 kg

Det ær sommar och du ær førlåten!

Tack du, hade själv kunnat förlåta mig själv om det inte vore för vad mitt leverne gjort med dagsformen!

Pass 118 - Biceps

Bicepscurl rak stång
10x5x36,5 kg

Superset

Hammercurl
5x5x10 kg

Koncentrationscurl
5x5x10 kg

Fortgjort Pulsgång
Tid: 30 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 444 kcal

+5min uppvärmning

Trodde ärligt talat jag skulle svimma på sista röda toppen, för tjejen till vänster om mig skrek i sista minuten "döden nu kör vi" och jag valde såklart att inte fega ur så ökade. Resultatet blev att jag fick köra cooldown i 2min med svimmning- & spykänslor samt att jag fick problem med synen... gött maxpuls!?

Fortgjort Mage & rygg
Tid: 25 min
Förbränning: 241 kcal

Pulsgången tog död på mig, men klarade mig igenom detta enligt schemat iaf men inte mer än så!

Nu dusch sen första målet mat för dagen!

Pass 119 - Axlar

Militärpress
5x25 kg
5x30 kg
3x35 kg

5x5x40 kg

Superset

Omvända flyes i maskin
5x5x35 kg

Drag till hakan i CC
5x5x60 kg

Superset

Axelpress
5x5x30 kg

Framåtlutande LÅS
5x5x7 kg

Facepulls
5x10x30 kg
- Första gången jag körde denna övning, så provade mig fram för att få rätt utförande på LÅG vikt!

Edit: Börjar bli lite trött på att jag fortfarande har ont i knät och ena handen från förr-förra helgens okända äventyr, för kan inte greppa stängerna fullt ut och inte tagit ett löpsteg på 2 veckor!

All in nu!

Not gonna happen anytime soon, men börjar bli lite ordning på torpet iaf

Pass 120 - Bröst & triceps

Bänkpress
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg

3x65 kg
3x70 kg
3x72,5 kg
3x75 kg
3x77,5 kg

Superset

Flyes i CC (ovanifrån)
5x10x20 kg

Pushdown brett
5x10x60 kg

Superset

Flyes i CC (underifrån)
5x10x15 kg

Pushdown smalt
5x10x35 kg

Superset

Hantelpress lutande
5x5x15 kg
- Långsam negativ fas med 3s stopp

Scullcruschers EZ
5x5x25 kg
- Långsam negativ fas med 3s stopp

Fortgjort Pilates
Tid: 25 min
Förbränning: 148 kcal

Fortgjort Långsamma rörelser
Tid: 25 min
Förbränning: 148 kcal

Inte helt otippat var jag enda killen på dessa två pass, men gör nytta det är en sak som är säker så önskar fler skulle våga prova!

Igår bestämde jag att botten är nådd, så med start måndag kör jag igång lite mer strikt för inte räknat kalorier på snart 3 månader och det har satt sina spår!

Tog ett par bilder för att ha något att jämföra med, som jag lika gärna kan dela med mig av här. Orkar dock inte klona bort min gaddar så om någon känner suget av att se mer av mig (och som vet att dom är betrodda) är det bara PMa!

Boobisar:
http://db.tt/rEgEE8Zs
+2cm

Arm:
http://db.tt/UOUSkofp
+1cm

Diff i mått är vs dagsformen på den nedre bilden på denna länk:
http://db.tt/GSfAWFBj

Diffen på vågen ska vi inte prata om, men +6cm runt tjockismagen är jag och det är inte FFM som satt sig där!

Det där halvåret i skillnad på kroppen, fantastiskt! Bra gjort kompis.

Tack, men lika bra gjort att tappa den formen på 1-2 mån? För är mer lik bilden ovan i dagsläget...

Kan inte släppa tyglarna, lär fan förbli en tjockis invärtes forever!?