Officiella GMU+KMU tråden

Så för micro-fysen hjälper det inte att ha kört tunga biceps-curls och köttat axlar på gymmet?

Fan ta't, drar och kör igenom tunga rygg/axlar nu och hoppas på det bästa under GMU:n med att klara kroppsvikten. Huvudsaken är väl att man är STOR och STABIL?

Helt underbart uttömmande svar.

Vad jag snarare är ute efter är exempel på exakt hur en micro fys kan gå till så man kan vänja sig vid det innan inryck.

Är det t.ex. precis samma för alla oavsett om man är väldigt vältränad eller relativt otränad?

Är det:
10 armhävningar
20 situps
15 rygglyft
10 upphopp
x antal gånger på raken?

Eller hur går det till?

Microfysen är ju egentligen till för att bara hålla/få igång kroppen, så jag kan tänka mig en viss variation beroende på väder och vind.

Det bör vara samma för alla, tror knappast befälen har tid att anpassa träningen för varje enskild individ!

http://www.forsvarsmakten.se/upload/dokumentfiler/forsvaretsforum/2010/Forum_7_10.pdf
"mikroträning” – alla får plötsligt
gå ut och göra bålstabilitetsövningar
på kaserngården. BRAK-träningen,
(buk, rygg, axlar, knän) har utvecklats
inför nya GMU och ska kunna göras flera
gånger om dagen."

alltså detta är inget krävande vanliga stabilitehetsövninga helt enkelt. Som många säkert vet så är stabilithetsträning inte jobbigt alls och om det blir det så har man ju tappat funktionen med träningen. och hur länge och hur många rep kommer nog öka ju mer tiden går men kommer aldrig bli speciellt jobbigt. Hur vältränad gruppen är kommer ju spela in också jägarna kommer så klart göra fler rep osv.

http://rapidshare.com/#!download|632l32|269892381|BRAK-Programmet.PDF|2216

http://rapidshare.com/#!download|632l32|269892381|BRAK-Programmet.PDF|2216

här en länk till en brak-pdf med ett gäng övningar. bara att trycka på "slow download" så slipper man bli medlem. går snabbt då den bara är typ 2 mb.

Ska man bli förvånad när man får ett sms av SJ där det står att tåget har blivit inställt och ersatts av buss? den långa resan blev nu betydligt mycket längre...

Har dom ställt in tåget redan en vecka innan avgång? Vad är det för planerat fitteri?

"Nä, asså.. Det kan vara dåligt väder... Tror vi..Typ."

Vad håller dom på med?

under lördag ska de byta en växel någonstans i norrland. så tåget man skulle ta vart inställt, tur man bokat flyg

Nu måste du ju berätta vart i norrland? jag ska ju fan söderut på söndag

Jaha, nu fick jag ett till brev från FM, där det står exakt samma sak som sist... "Välkommen till ING 2 och GMU", men jag fick inget brev papper om vad man ska ha med sig.. Jäkla klantarslen de är!

4500:- betalas ut i slutet av varje månad och inte som klumpsumma när GMU:n är över, korrekt? Tror ni det finns dator med internetanslutning på logementet så man kan betala räkningar?

vet ej, ända personen på SJ jag pratade med sa att det skulle bytas en växel, så alla nattåg från norrbotten var inställda. vet inte om det berör några andra delar.