Att träna rätt för volym[Utbruten tråd]/Mod

Tror Coleman bulkar i båda filmerna faktiskt. I den första är han ju "5 weeks out of olympia" om jag inte misstar mig, och har väl således nyss börjat återuppta ett lite högre kcal-intag.

I cost of redemption ser han slätare ut i vilket fall, och tror även han bulkar där. Men jag är inte helt säker, inget jag hade tagit gift på.

Den första, 5 veckor kvar till Mr O, deff således..
Den andra offseason. Typ 15kg från tävlingsvikt.

Oki då e jag med, han ändrar ingenting i sin träning...

Jag undrar bara om han kör samma schema bulkad som deffad men antar att han gör det då
jag vet att det är väl debaterat om hyperplasi och tunga vikter så det var därför jag undrade
om det ens kan ske finns det ingen studie över, endast hypertrofi vid reps från 9 till 25 som du kör.
Du tror inte att du ska slänga in någon tung vecka ibland om hyerplasi med hjälp av träning nu skulle fungera??. Tänkte om du vill ha mer massa dvs fler muskel fibrer som du inte kan få med för "lätt" träning. ursäkta stavfel suger på att skriva haha ha de.

Jag kontraherar maxhårt oavsett vikter.

ok vad spelar det för roll??

Jag tar alltså i allt vad jag pallar i slutläget, kontraktionen oavsett om det är tungt eller ej. Jag tror på att det är vad man gör med vikten och avsedd muskel som spelar roll. Jag är t ex oftast "svagast" på gymmet när jag är där.

Ok förstår vilken fas anser du viktigast ?? är det inte så att enbart den excentriska fasen bygger muskler?? iafall till störs del? vill inte värka viktigpetter ja tycker det bara är kul att diskutera med någon som kan mycket om träning, alla på det här forat suger på träning.

Nej. Fel på samtliga punkter.

Jag skrev faktist "ÄR DET INTE SÅ" ? onej alla suger inte men du förstod min poeng många gör det.

Effekterna man får av att träna koncentriskt respektive excentriskt skiljer sig åt, även om de till viss del överlappar varandra. Enbart excentrisk träning leder till en större muskeltillväxt än renodlad koncentrisk träning. Å andra sidan förbättras nervsystemets förmåga att skicka många snabba signaler till rätt muskelfibrer bäst med koncentrisk träning.

Stor i stilen men ingen som helst vetskap du har härmed bevisat det jag skrev i föregående inlägg!!