Ingen dag utan Jamaicabananer

Ser ut att ha varit ett långt och tungt pass

Långt var det, lite över en timma, tror jag. Som ett straff för att jag var så jävla hedonistisk. Uscha. 10-setare på huvudövningen är något jag tror på, förresten.

Om du vore en artist så hade du nog varit Marky Mark

Ja visst, för fan! Fjomsa omkring i filsingar. Eller va? . Jag vill ju vara Adam Ant!

Nja tänker mest att du kör så mkt marklyft men det förstod du nog.

Haha, kom på det efter svaret. Ibland är jag inte så göteborgsk alltså.

Prince Charming är du ju redan så jag tror du får vara nöjd så
Sen var det satan mycket marklyft...

Du är bra du, toiz.

Ja, det blev mycket mark, hade ingen vilja att hålla på med massa assistansövningar, så jag testade så där. Tycker det funkade, lite dåligt med träningsvärk i lats, bara.

Fick testa på en CoC #1 idag, var någon millimeter från att stänga den. Har börjat fundera allvarligt på greppträning, verkar riktigt häftigt. Ska nog leka lite med grippern som finns på gymmet på benpassen, och sedan köpa mig en 1a när greppstyrkan börjar komma... Stora livsfrågor denna måndag.

Hur håller du greppet när du kör mark då? Pronerat eller mixat? Jag menar, jag har inga problem alls att hålla i 120 kg pronerat.

En bra övning jag körde i början när jag hade ett grepp som en liten skolflicka var att jag lastade på vikter på en stång, sedan lyfte jag upp den pronerat och bara stod med raka armar. Orkade jag över 20 sekunder var det för lätt. Testa det vettja!

Har gjort 130 x 3 som bäst pronerat, men då var greppet riktigt slut efter det. Det är ett vanligt nybörjarproblem vad jag förstått, att greppet inte är uthålligt för fem öre. Barhold heter det? Kan vara att tänka på! Handledscurl ska jag nog också försöka att lägga in.

Japp, barholds heter det! Minnesförlust!

Gott! Då blir det barholds, 20 sek var det. Vilken vikt är lämplig för mig? Har inga bekymmer med 80-90 kg vet jag i alla fall.