Ingen dag utan Jamaicabananer

Livet är hårt, Freunden!

Vaknar med näsblod och illamående, kom på att det enbart är stress, dags att träna.

Var tvungen att köra slut på mig ordentligt för att kunna sova i natt, så blev det.

Bänk:
20 kg x 30
40 kg x 10
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 4
70 kg x 4
80 kg x 0 nära
80 kg x 0 nära, när jag har passare, då satan
70 kg x 1

Chins, mellanbreda, pronerade, långsamma:
4
4
3
Pull-up:
1
Chin:
1

Dips:
10
7
6

Superset, flyes/sned hantelpress:
hantelpress 25 kg x 3
flyes: 15 kg x 5
hantelpress: 22.5 kg x 2
flyes: 15 kg x 4
hantelpress: 22.5 kg x 2
flyes: 15 kg x 3
hantelpress: 15 kg x 8
flyes: 10 kg x 7

Bicepscurl, rak stång:
50 kg x 2 woho, disco-pb, tror de var okej.
40 kg x 5
40 kg x 4
40 kg x 3

Superset, skallkrossare/smalbänk:
smal: 45 kg x 4
skall: 27.5 kg x 6
smal: 40 kg x 5
skall: 32.5 kg x 4
smal: 40 kg x 3
skall: 32.5 kg x 3

Illamående av den bra sorten började vid första supersetet. Har aldrig svettats så här mycket på ett discopass.

haha, så du dansade disco idag.. där ser man!

Förjävla fint att superseta lite då o då, brukar sätta sina spår på kroppens mående åtminstone!

Bra pass young padawan!

Ja, den där jävla kroppen ska inte få komma här och komma och gnälla.


Tänkte faktiskt på att superseta så manhof blir glad!

Knasiga människa. Du lyfter ju inte tyngre med passare - en sån ska du ju ha när du inte orkar, som idag.

Underskatta inte säkerheten av att ha en passare. Det gör en hel del att händerna bara syns runt stången utan att ta i den

Personligen lyfter jag mer i panik när vikten jag har på stången börjar åka neråt, än känslan av att jag kan släppa och pipa "hjälp"
Däremot ger jag mig inte på högre vikter utan passare, så där är jag med.

Inte det jag snackar om.

Det har varit uppe på kolo med. Man kör sig nära slut, sen kommer polarn och lägger händerna under stången, max ett lillfinger på stången och touchar. Vipps så går det några extra reps

Jamen så är det ju.
Är man själv kör man ju säkert - för det mesta

Alltså, jag känner att jag skrev lite missvisande. Jag menar att personen i fråga inte tar i stången, det sitter i skallen. Man är helt slut i kroppen, känner det, men vipps när det kommer ett finger eller två som säkerhet i närheten av stången så går den upp liiite lättare.

Ifall personen tar i stången blir det såklart lättare, men även där kan det bli knepigt, ett lillfinger, 100g lättare blir lyftet men ändå går det två extra reps

Man ska inte röra stångjäveln först den svetsat fast sig själv i lyftarens bröst! Pronto.

Jag är inne på Dreas linje. Nu har jag inte haft träningskamrat på en månad, så det har fått gå ändå, därav ingen maxning i böj. Jag blir extra taggad av att passas av mina idiotvänner då de mobbas om man missar. Bra för prestationerna.

timbah: Man ska fasen pierca fast den där jävla stången i bröstvårtan. Enda gången en piercing blir riktigt cool.