Ingen dag utan Jamaicabananer

Världensta coolaste kille (som både fötts -69 och jag 49 ungefär) ska ha den här: http://www.youtube.com/watch?v=p_3g_yf1vzI

Var en snygg pojke då, du är nu. Bestämd tuff ar allt!

Haha sluta ersätta kolsyrepatronerna i din sodastream med lustgas och köra i vodka i den!

Det där är typ som Bauhaus, fast med en hel jävla godistårta och lsd-stolpiller uppkörda i tvåan. Plus för Dr Martens och det innovativa greppet att breakdanca i en öken. Annars vet jag inte riktigt, men du vann helt klart OT-kampen i denna journal, och det är fan en stor bedrift

Idag blev det tjurskallighet och is.

Upp 7.45, 4 koppar kaffe, 4 dl havregryn, 1 kvarg, 40 gram proteinpulver, 3 msk matolja och 1 msk linfrön samt 3000 mg omega 3 kl. 8.10. Toalett 8.30-8.45. I skidspåret vet jag inte vilken tid, men skulle gissa på strax innan tio. Har en ganska lång promenad dit, då man valt att bosätta sig i centrum. ca 12 km blev det, var klar 11.15. Vilade ca var tredje km, några minuter. Ingen hejdundrande fart alltså. Mest riktigt skönt.

Det var då en stadig frulle allt, inget underskott på koffein heller direkt

En annan tänkte skjuta milpressar från axlar upp till innertaket på gymmet så det står härliga till, står "marlyftsmaffian" eller liknande ivägen tar jag dom i byxlinningen och lyfter bort dom helt sonika rakt upp och ner! Oavsett om dom väger hundra pannor vardera... jag ska fanimej milpressa mig till döds!

Musiken för dagen blir: http://www.youtube.com/watch?v=0jgrCKhxE1s

En riktig dödsfrukost. Vafan alla vill ju att jag ska bli tjock, så jag får väl försöka.

Det är bra. Man ska lyfta folk i byxlinningen. Musiken, är väl bra, men inte min kopp te. Alldeles för mycket hår, för lite våld, för lite död, för lite blod, för lite pretentiösa referenser. Detta fick igång mig idag: http://www.youtube.com/watch?v=8LQV93jjwvg&feature=related

Just det, en häftig grej. Mitt snus hade frusit till is när jag skulle byta efter 9 km.

Ryggpass/biceps/mage. Inte bra. Mina händer hade blivit onda då jag fick en nyck och gav mig faaan på att åka skidor utan handskar i förmiddags. Nya arter av blåsor hade tillkommit. Vädrets makter är spännande.

Vikt: 97.2, vad i helvetet?

Benlyft, hängande:
20
17
13

Skivstångsrodd, 20 kg x 20

Pull-ups:
x 5
x 5

Mark:
70 kg x 10
110 kg x 5, händerna var mkt arga.
110 kg x 4
110 kg x 1, jävla händer vann. Ville inte förstöra resten av passet genom att tömma blåsor.

Kabelcrunch:
30 kg x 10
40 kg x 8
40 kg x 7
45 kg x 8
50 kg x 3

Hantelrodd:
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 4

Bicepscurl, ez.
27.5 x 10
47. 5 x 3
47.5 x 1
37.5 x 6
37.5 x 5
37.5 x 5

Tittade på händerna, bestämde mig för att det var lönlöst.

Snyggt pass! Vi är ruggit lika styrkemässigt på rygg/biceps.. kul!

Fan vad vi ska kötta 2011.. störst vinner en gummianka modell überstor?

Nja, alltså är inte nöjd med passet. Marklyftens fel. Men man kan ju inte vänta sig så mycket annat efter skidandet som tog på armar och ryggen idag. Var mest ett test för mig för att se hur tjurig i huvudet jag kan vara om jag försöker. Föll ut sådär. Jag är 21 år, man, har gigantiska Hemingwaykomplex och har inte fått ligga på nio dagar. Då blir det så här.

Ja, gummiankan kan jag vara med på. Försöker klura ut hur jag ska göra med upplägget, men jag är så trött att jag gråter till OS-krönikan, så tankarna är inte på topp. Men det var ju fint när Anja klev upp på pallen efter sitt fall...

Men 97kg? Helvete vad tung du är min vän. Så stor att jag känner med liten och tunn.

Jag vet fan inte. Vågen på gymmet är lömsk som ett förkylningsvirus. Har iofs ätit som ett handbollslag denna dag, så där klämmer skon tror jag. Jag är tung och svag för min vikt, precis som det ska vara!

Haha du är rolig du, lägg till en 0 på en av dina siffror där så inser du att jag ser rött när jag ser tant agda på 78 bast med fler celulliter per mm2 än en hushållsost har hål per kilo! Troligen ända anledning till att jag tidvis lyfter så tungt

Äsch, du ska vara nöjd tycker jag... inget LÄTT pass även om marken jävlades, du stakade ju friskt tidigare idag som sagt!