Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Det betyder inte att dina piller har någon effekt, utöver placebo.

Alla har rätt att tjäna pengar så länge man håller sig inom lagen. Biltema och Claes Olson är två företag som säljer skitprodukter. Man får som konsument bilda sig och stå emot billiga produkter och budskap. Jag läste marknadsföring på högskola och en sådan utbildning är guld värd idag när jag utsätts för reklam dygnet runt.

Vad händer med pulver i kapslar som utsatts för luftfuktighet och därmed stelnat i kapslarna
så att man måste gräva ut en hård korv ur kapslarna och sedan krossa det till pulver igen.

(Nej! vi ska inte svälja kapslarna, utan hälla pulvret i yogurth)

Är kvalitet kompromissat då eller är det bara köra?
Det handlar om Lactospore probiotika

Så den borde funka bra att ta innan man går och lägger sig för att sova?

Kanske finns det någon motsvarande tråd men jag undrar vilka kosttillskott ni kommit fram till är värda att ta och på vilka vetenskapliga grunder isåfall? På daglig basis eller då och då...

Obs: Det får inte något man hört BitChute eller för att konspirationsteoretiker marknadsfört.

Typ magnesium

Borde finnas tråd. Men tillskott med protein är ju bra om inget annat för psyket. Det man personligen märkt av när man tagit är Kreatin. Man vet att det binder vatten i musklerna och det var ju högst påtagligt.

15 000 IU vitamin D med K2/MK7 per vecka (tre kapslar i olja). Fyra under vinterhalvåret.
400 till 600 mg magnesiumcitrat. 400 mcg m-folat, m-b12, ca 20 mg zink och 3 gram betaine/tmg och ibland lika mycket kreatin (en tesked av varje). Två kapslar högkoncentrerad fiskolja. Multitablett med 50-75 mcg selen och 200 mg vitamin C. En rejäl tugga ingefära.

Två matskedar psylliumpulver uppblandat i vatten snabbt druckit direkt från shaker före mat.
Två kapslar berbeine à 500 mg - en morgon och en kväll före stora måltider men ej i kombination med träning eller kvällen före då en betydande del av effekten isf uteblir.

Vitlök, protein och en hel del annat har jag skippat. Jag har kastat sojaproteinet i tunnan. En liten smula mot kolesterol har jag även lagt i den dagliga dosetten (tom så lite som en åttondel sänker oerhört mycket). Blodtrycksmedicin inte att glömma.

Jag tycker också det gör att man orkar lite till. Jag blir inte lika känslig för mjölksyran och kan få ut något extra set eller reps med kreatinet. Vassleprotein är ju sedan alltid bra att fylla ut med. Sen har jag alltid tagit multivitamin/multimineraler. PWOs är dock något jag aldrig tyckt är värt. Så i korthet håller jag det enkelt protein, kreatin och multivitamin. Undviker trendiga hokus pokus grejer som lovar för mycket men mest tränar kreditkortet

Kreatin.
Det är allt

Multivitamin, ZMA och proteinpulver om man har svårt att ta in en måltid på grund av schemat. Energitillskott som energidricka innan pass.

Kreatin. Proteinpulver också men är inte säker på om det är ett av svaren du önskar (jag skulle inte räkna in det som kosttillskott även om jag tar proteinpulver i shakes liksom och i viss del ersätter måltider med det).

Men kreatin. Vetenskapligt studerat och ger bra resultat för gymjunkies