Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Har en snabb fråga angående gainer. Mitt mål är att gå upp i vikt, jag är smal genetiskt.
Vet inte vad jag läst detta men folk som har svårt att gå upp i vikt har en högre ämnesomsättning än de andra normalt byggda från start.?
Iafall så jag äter lagad mat till middag på kvällen varje dag , även lunch såklart. Igår när jag gick oxh lade mig kände jag mig ganska så mätt ch god i magen, och äter verkligen rätt så rejält . Dricker även 1 liter mjölk varje dag.
Nu till frågan, köpt ultra mass gainer som ska innehålla 912kcal per portition, vad är det mest optimala? Att enbart dricka efter träning, eller att drick varje dag som just ett kosttillskott?

Två friska personer som är lika gamla, lika långa och väger lika mycket har i princip lika hög ämnesomsättning, det kanske skiljer sig några procent som mest.

Mest optimala för vad? Att gå upp i vikt? Då vore det mest optimala att bara dricka gainer dygnet runt.

Har en snabb fråga angående gainer. Mitt mål är att gå upp i vikt, jag är smal genetiskt.
Vet inte vad jag läst detta men folk som har svårt att gå upp i vikt har en högre ämnesomsättning än de andra normalt byggda från start.?
Iafall så jag äter lagad mat till middag på kvällen varje dag , även lunch såklart. Igår när jag gick oxh lade mig kände jag mig ganska så mätt ch god i magen, och äter verkligen rätt så rejält . Dricker även 1 liter mjölk varje dag.
Nu till frågan, köpt ultra mass gainer som ska innehålla 912kcal per portition, vad är det mest optimala? Att enbart dricka efter träning, eller att drick varje dag som just ett kosttillskott?

Jag äter zink kapslar som innehåller 18mg. Nu har jag börjat äta grönläppad mussla i kapsel som innehåller 5mg zink per dos. Är 23mg zink skadligt att få i sig varje dag? Ska jag sluta med det starka zinktillskottet? Grönläppad mussla äter jag för lederna.

Du behöver inte sluta med zinktillskottet för den sakens skull.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3533870&postcount=2

Fast de senaste dagarna sedan jag började med mussla har jag varit lös i magen, vilket kan bero på zinköverskott.

Fast de senaste dagarna sedan jag började med mussla har jag varit lös i magen, vilket kan bero på zinköverskott.

Låter det för mycket att ta BCAA under träningen och en proteinshake direkt efter?

Har ätit en kapsel d vitamin om dagen som består av 2500ui sen i vintras. Då är frågan om man ska köra vidare på det under sommaren? eller räcker det med all sol osv.

Under sommaren är det omotiverat, förutsatt att du inte spenderar all din tid inomhus. Det är dock inte skadligt eller dy.l.