Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Jag menar att jag vill ju veta hur mkt kcal jag stoppar i mig med eaa't.
Jag har förstått att 10g eaa har samma muskelbyggande effekt som 20g vassle. Men fortfarande är det väl 10g protein jag får i mig?
Enligt kolozzeum får jag i mig 20g protein vid 10g eaa.

I mitt fall får jag då i mig 300g protein enligt kolo men "egentligen" 250g. Jag räknar ju mitt kcal intag på 250g protein? då är det väl 250g protein jag får i mig också?

Nej, enligt kolo får du i dig 10g EAA men kan räkna det som 20g protein till ditt dagliga proteinintag.

Ja, det var ju det jag menade.
Jag dricker 10g eaa men ska räkna det som 20g protein till mitt dagliga intag.
Men i bengtzz faq räknar man 10g eaa som 10g protein.

Gå tillbaka till skolbänken...

Ja, det var ju det jag menade.
Jag dricker 10g eaa men ska räkna det som 20g protein till mitt dagliga intag.
Men i bengtzz faq räknar man 10g eaa som 10g protein.

Gå tillbaka till skolbänken...

Jo men kan jag räkna 15g eaa som det är? alltså 15g protein?

15g EAA är inte likvärdigt med 15g protein. Det är likvärdigt med 30g protein.

Så jag behöver alltså ta bort 50g protein från något annat för att hamna på dem 250g om dagen som jag vill? hur gör jag för att få upp dem kalorierna igen då ifall dem 50g proteinerna från aminosyrorna inte innehåller några kalorier.

Äter du EAA 5ggr per dag? Varför?

Varför kan du inte i teorin ligga på 300g protein per dag?

Eller så drar du bort 50g protein ifrån någonting och äter mer kolhydrater och fett. Eller bara fortsätter som du gör

Jag kör 15g vid 2 tillfällen mellan frukost och lunch, sen 10g före och efter träning.
Egentligen får jag väl köra så här och ligga på 300g protein per dag, men det känns så dumt när man räknar ut kaloriintaget när 50g av dom 300 inte är några kcal?

Du får ju räkna ut kaloriintaget utifrån det du vet och sen veta att du egentligen ligger högre protein i teorin.