Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Hej,

Jag har länge kört whey 100 vilket jag tycker fungerat kanon, det e lite tråkigt att så många träningspulver inehåller så mycket sötningsmedel dock. Jag har börjat köra ett proteinpulver som heter Wellme, det är naturligt sötat med stevia vilket känns mycket bättre. Den är för övrigt laktosfri och har lite andra nyttigheter i sig som jag inte kommer ihåg. Jag beställde den på någon websida som sålde bara den, men kolla på www.wellme.se så kan ni läsa mer om det (det står en länk till någon webshop på den sidan också).

Predis som för alla andra. Direkt efter träningen och ev. som mellanmål.

Någon som kan rekommendera någon bra protein (likt Whey 80 tex) som man kan beställa från någon sida från EU.
Vill beställa med en polare och tycker att jag borde kunna hitta dessa varor till ett mycket billigare pris än vad Gymgrossisten tex tar?
Någon som kan rekommendera någon bra sida och protein, kanske beställt själv?

http://www.gymvaruhuset.com/whey.html
När ni ändå är två så kan ni beställa 10st för 89,90st. Smakerna är de bästa jag har smakat vad gäller vassleprotein och många tycker samma. Finns också en kod så du får rabatt, tror den fortfarande funkar.
10% på allt på Gymvaruhuset
Använd koden: MAN04
Vet dock inte om den funkar fortfarande.

Gymvaruhuset.com (whey FX)

Är ganska ny till det här med gymträning och även ännu nyare till allt vad kosttillskott heter så var lite överseende om jag missat något

Har kört whey80 i ungefär en vecka nu (tränat regelbundet i nästan 4). Har druckit 3gånger om dagen och kört 1dl på 2dl vatten varjegång, nu läste jag det här och såg att man ska käka en 2-3g per kg man väger för att få bästa effekt på ätandet. Då jag väger ~97 pannor antar jag att det är för lite... Då är frågan om jag ska ta fler gånger om dagen, köra samma fast större portioner eller om det jag tar i proteinpulverväg är tillräckligt och försöka äta mer kött och liknande istället?

edit: Känner mig även lite smått uttorkad nu för tiden, kan detta ha med proteinpulvret att göra?

Är det ner eller upp i vikt du vill gå? Antar ner eftersom du ju ändå är relativt tung.

Man brukar vid deff säga ca 2g protein per kilo kroppsvikt samtidigt som man vill hålla kcal och kostnaden nere. Därför är proteinpulver just vid viktnedgång extra fördelaktigt. Sen får du räkna ut hur mycket du vill dricka, men tänk på att du måste sätta i dig riktig mat också. Mitt bästa tips skulle vara att göra upp ett kostschema och planera ditt dagliga intag, då får du svar på frågan. Finns en stor fin tråd klistrad om du behöver hjälp med det.

Vikten är inte viktig alls för mig, vill mest bara bygga muskler. deffa kommer jag nog göra om ett tag då jag är mer nöjd med muskulaturen på min kropp.

Och även om min vikt är ganska hög så är jag inte jättefet, är egentligen bara midjemåttet som är för stort. Har bott på landet hela min uppväxt så har en relativt stor muskulatur redan från start, vill bara få den bättre och större

Hur mycket protein du behöver genom proteinpulver beror på hur din övriga kost ser ut. Räkna ut hur mycket protein du får i dig utan proteinpulver och lägg sedan till det som behövs.

Är det bäst att ta mer på engång eller mer utspritt under dagen? Eller spelar det kanske inte ens någon roll?

Det spelar ingen roll. Det är en myt att kroppen endast kan ta upp 30g protein i timmen.

Tack för infon Får bli till att öka på pulverportionen efter jag kollat över min kost!