Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Kollat vad det är i dom?
I vanligt kreatin monohydrat är det ju bara det som är i dom, helt vanligt kreatin med andra ord, utan någon tillfällig boost.
Medans du kanske syftar på GGs Creatine complete extreme? där har de nog koffein och sånt i, så att ska ska bli mer pigg.

då syftar du på monohydrate då eller?

Tänkte också på det men det är vanlig kreatin monohydrat på båda och inga andra saker.

Ja, utan några flashiga tillsatser eller dumma påståenden.
Simpelt vanligt och billigt kreatin.

Då är det placebo. Monohydrat som monohydrat. Vissa är ju non-responders.

råkade lägga in mitt kreatin i kylskåpet så att det blev nedkylt i några timmar. det gör inte så mycket va? kapslar med kreatin i blandad form, dock ej monohydrat.

Man bör ju inte inta kreatin om man har / löper risk för njurproblem. Tråkigt nog fick farsan nyligen diabetes typ 1 i 45 års åldern. Tror ni det är lugnt för mig att inta kreatin eller bör jag avstå?

Nån som märkt skillnad på GV:s kreatin "Crea Fx" nu och batchen de hade inne för ca 6-8 minns mån sedan? Beställde nu senast för ca 3-4 mån sedan och denna batch är annorlunda, ser inte lika "fin och len ut" om ni förstår och effekten är sämre faktiskt, ngn mer som märkt skillnad? Var väldigt nöjd med styrkeökningarna på den tidigare batchen.

Varför skulle du avstå?. För att din far har fåt diabetes?..
Ja hänger inte med.

Det är lugnt. Finns en studie där normalrekommenderad dos kreatin (20g/dag i 5 dagar, 5g/dag i 25 dagar)n gavs till en person med en njure och minskad GFR, som dessutom gick på högproteinkost, utan att någon försämring av njurfunktionen sågs.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060630

Fishy. Har du läst fulltextversionen?

Hej, ska börja med kreatin till träningen idag.

Det jag undrar är om jag ska ta min uppvärmings-dos under vilodagarna med under de första fyra veckorna?


Det står att jag ska dosera såhär:

Dosering: Initialdosering: 1 tesked pulver (blandas i ett glas vatten) intas 4 gånger dagligen under 5 dagar.

Därefter underhållsdosering i 8 veckor: ½ tesked intas en timme före träning och ½ tesked intas en timme efter träning. Därefter 4 veckors uppehåll varpå underhållsdoseringen kan återupptas i 8 veckor följt av 4 veckors uppehåll osv.

Vilodagar: ½ tesked intas dagligen.