Timme tränar böj, bänk och mark

Hej

Jag kallas Timme och älskar att träna styrketräning. Jag är styrkelyftare och tävlar för Jönköpings styrkelyftarklubb. Jag avskyr doping och fusk så mitt mål med träningen är att bli en grymt stark och bra styrkelyftare utan att använda dopingpreparat. Jag vill visa att det går att både bli grov och stark utan skiten. Jag är dock varken grov eller särskilt stark än så jag har en hel del träning framför mig.

Lite stats och mått:

Född: 1989 03 25
Längd: 168cm (alltså är jag lång som en liten Tomte)
Vikt: ca 76-77 nu. Jag har vägt 86kg som mest och då var jag riktigt tjock. Jag deffar just nu.
Midja: 75.8cm (spänd midja utan luft i lungorna)
Runt bröstet (avslappand): 103cm
Lår där benet är som störst: 65cm
Arm efter ett bänkspass: 40.5cm

Böj utan utrustning: Bara 3x125. Jag är väldigt klen i böj utan utrustning. En av anledningarna till det är att jag är så vansinnigt vig. Jag slår röven i vaderna direkt och sjunker ned i botten väldigt lätt. Det blir ingen naturlig broms för mig, jag faller bara igenom.

Böj med bälte och knälindor
1x175 - Detta har jag gjort godkänt på tävling den var väldigt djup. Djupare än man behöver göra.

Bänkpress i vanlig T-shirt
1x110 - Min sämsta gren/övning men det är väldigt roligt.

Bänkpress med stor bänkpresströja på tävling
1x130 - Lätt hade kanske klarat 135.

Marklyft med bälte
1x210kg på tävling

Marklyft med dräkt och bälte på tävling
1x237.5kg - Då vägde jag också 84kg men jag tror att jag kan göra mer nu med en dräkt

Marklyft med stången bakom benen med bälte (även kallad barbell hacksquat
2x200


Lite bilder kommer senare. Jag vill komma ned till under 75kg i kroppsvikt först.

Dagens träningspass blev så här:

Böj med bälte och jätte mjuka lindor
3x110
2x120

Böj med bälte utan lindor
2x110
2x1150
2x120
2x120
2x120

Marklyft bakom benen
1x150
1x170
1x180
1x190
2x200 - PB [img]http://www.mfbb.net/reaper/images/smiles/tlab06.gif[/img]
1x200

Farmers walk med 51kg hantlar i varje hand.
1 min 13 sekunder runt min egna lilla bana. PB

Här är lite bilder. Jag har en hel del fett kvar att ta bort så jag fortsätter banta.

http://i27.tinypic.com/344v71f.jpg

http://i29.tinypic.com/2e3tr3c.jpg

http://i30.tinypic.com/rjqwck.jpg

http://i30.tinypic.com/2uz46fa.jpg

Trevligt att ha dig här

Tack! Roligt att du tycker det

I morgon blir det bänkpress träning. De ska bli intressant.

Incline bänkpress
3x97.5
3x97.5
3x97.5
3x97.5
3x97.5 - PB i antalet set på denna vikt


Floorpress
3x102.5 - PB
3x102.5
3x102.5

Rullande hantelextensions
4x23.5 + 2st minigummiband runt ryggen och ut till armarna

Bilder jag tog idag


http://i28.tinypic.com/2cy5e0m.jpg

http://i27.tinypic.com/15d5b2a.jpg

http://i28.tinypic.com/2wh2qrt.jpg

http://i29.tinypic.com/1znuazp.jpg

http://i27.tinypic.com/5z08bt.jpg

Tjenare Timme!
Kul att du har hittat hit, tranar du fortfrande pa traningsverket?

/Emil, killen som for tillfallet ar i USA.

Tjenare Emil! Nej, jag tränar i mitt garage Det lät för mycket när jag tränade marklyft så de blev gnälliga. Jag sommarjobbade och köpte vikter. Nu har jag 320kg hemma och en skitbra bänk/böjställning

Haha, det ar synd att hora men ratt beslut.
Dom har varit pa mig och Wille ocksa nar vi har kort marklyft. Har annu inte bestamt mig vart jag ska trana nar jag kommer hem igen! Blir nog tillbaks till Verket trots allt.

Verket är väl det ända gymmet som är "okej" i stan men det är ganska bajsnödigt där. Man får typ inte träna marklyft, stängerna är hala och mjuka och lite sådant.