Våra rekommenderarioner för kosten i Sverige ligger långt bakom forskningen tyvärr så du lär inte få någon bra hjälp när du söker för magen. För att dra ett tydligt exempel på hur fel våra rekommendationer är i Sverige så måste man inom vården rekommendera kolhydrater till människor som har diabetes. Även om lösningen är att sluta med kolhydrater.
Det är nog inte din tarmflora som är fel utan vad du äter. Kvalite in, kvalite ut. Då löser du dina problem utan mediciner, om du nu inte är kronisk sjuk att du behöver medicin, men vården rekommenderar alltid medicin oavsett hur lätt du kan bli frisk genom kosten. Det är bra att kunna och det är få som är såpass medvetna att vårat sjukvårdssysystem fungerar så.
USA ligger många år framför oss inom sjukdomarna som kommit till en följd av kosten men de fick nya kostråd i fjol som är mer baserade på forskningen även om lobbyn i usa gjorde att de inte fick igenom de förändringar som de ville. Nu rekommenderar US det som forskningen kallar för en "antiinflammatorisk kost" så jag kan ge dig rådet att testa på en sådan kost. Då är kött och mejeri överst i pyramiden.
Det är inget man kör en period utan din kropp kan ha utvecklat en kronisk känslighet redan nu att du kommer få negativa symptom om du avviker från kosten. Men det märker du ju givetvis. Jag äter själv bara animaliskt och började efter att min fru gjort det i ett år med grymma resultat. Både i gym och på hälsan.
Nu har du säkert ett bra program redan. Men m pin coach inom träning älskar "Joe DeFranco " som har riktigt bra styrkeprogram med den inriktningen du kommer köra. Bara med band och så.
Jag försökte för några år sedan ladda ner hans program men hittade dem inte gratis så jag har själv inte testat. Men de kanske finns spridda ute nu om du är intresserad av att kolla upp. Det är DeFranco som släppte Limber 11 som jag kört som uppvärming i runt 8 år. Den rutinen finns på YouTube på hans kanal. Jag älskar foam roller tack vare honom.
Annars är det säkert lätt att hitta bra program och du har säkert det redan.
Det är nog inte din tarmflora som är fel utan vad du äter. Kvalite in, kvalite ut. Då löser du dina problem utan mediciner, om du nu inte är kronisk sjuk att du behöver medicin, men vården rekommenderar alltid medicin oavsett hur lätt du kan bli frisk genom kosten. Det är bra att kunna och det är få som är såpass medvetna att vårat sjukvårdssysystem fungerar så.
USA ligger många år framför oss inom sjukdomarna som kommit till en följd av kosten men de fick nya kostråd i fjol som är mer baserade på forskningen även om lobbyn i usa gjorde att de inte fick igenom de förändringar som de ville. Nu rekommenderar US det som forskningen kallar för en "antiinflammatorisk kost" så jag kan ge dig rådet att testa på en sådan kost. Då är kött och mejeri överst i pyramiden.
Det är inget man kör en period utan din kropp kan ha utvecklat en kronisk känslighet redan nu att du kommer få negativa symptom om du avviker från kosten. Men det märker du ju givetvis. Jag äter själv bara animaliskt och började efter att min fru gjort det i ett år med grymma resultat. Både i gym och på hälsan.
Nu har du säkert ett bra program redan. Men m pin coach inom träning älskar "Joe DeFranco " som har riktigt bra styrkeprogram med den inriktningen du kommer köra. Bara med band och så.
Jag försökte för några år sedan ladda ner hans program men hittade dem inte gratis så jag har själv inte testat. Men de kanske finns spridda ute nu om du är intresserad av att kolla upp. Det är DeFranco som släppte Limber 11 som jag kört som uppvärming i runt 8 år. Den rutinen finns på YouTube på hans kanal. Jag älskar foam roller tack vare honom.
Annars är det säkert lätt att hitta bra program och du har säkert det redan.
Citat:
Jo det måste jag väl medge att jag har gjort! Men kommer nu under juni-juli att faktiskt vara i processen av ändra tarmfloran eller snarare balansera hela matsmältningssystemet (för att eradikera problemen nästan fullständigt så att jag blir symtomfri).
Verkar som om min mage producerar väldigt mycket magsyra och även detta kan förorsaka problem i magsäcken, och även när innehållet töms ut i tolvfingertarmen.
Så som det ser ut nu kommer styrketräningen antingen att börja i juli eller augusti för min del. En månad blir fokus på att just stärka och stabilisera axlarna med hjälp av styrketräning och (dynamiska) stretchövningar.
Följande övningar:
- rb (rubber band) pull-apart
- rb overhead press
- rb face pull (with arm raise)
- rb lateral raise (& some front raises)
(shoulder & posture stability exercises)
- rb scapular push
- rb scapular pull
- rb internal & external rotation
- (dynamic) stretching exercises
Verkar som om min mage producerar väldigt mycket magsyra och även detta kan förorsaka problem i magsäcken, och även när innehållet töms ut i tolvfingertarmen.
Så som det ser ut nu kommer styrketräningen antingen att börja i juli eller augusti för min del. En månad blir fokus på att just stärka och stabilisera axlarna med hjälp av styrketräning och (dynamiska) stretchövningar.
Följande övningar:
- rb (rubber band) pull-apart
- rb overhead press
- rb face pull (with arm raise)
- rb lateral raise (& some front raises)
(shoulder & posture stability exercises)
- rb scapular push
- rb scapular pull
- rb internal & external rotation
- (dynamic) stretching exercises
