[Den stora samlade tråden om kostscheman]

Var går gränsen?

Vid noll.

Du skriver ju att det är bra i mindre mängder, så var går gränsen där det fortsatt är bra? Vid 0 är det inte mindre mängder, det är inga mängder.

Ah, den gränsen är personlig. Så länge man inte får IBS eller löspoop så är allt i sin ordning.

Haha, skönt svar inte lika snabb svarat längre? Så nu kan 50g vara bra helt plötsligt

Fiber är motgift till socker, det vill säga kolhydrater. Den som äter enligt Livsmedelsverkets kolhydrattunga rekommendationer behöver mycket fibrer för att packa in sockret och dämpa insulinsvaret, men till priset av många toalettbesök och kletig konsistens.

Fiber omvandlas av mikrober till mättade fetter, men man kan ju då lika gärna äta fett direkt istället. Den som gör så behöver betydligt mindre fibrer, men om man inte äter några fibrer alls kan man få förstoppning.

Hälsosam ketogen kost innehåller därför fibergrönsaker.

Om ditt mål är gå ner i vikt så är kosten ok.
Du ligger på ca 2200 kcal/dag fördelat på 108 g protein, 184g fett, 36g kolhydrater och 4 g fibrer.
https://kostbevakningen.se/?foodinput=5%20%C3%A4gg%0A1%20dl%20gr%C3%A4dde%0A1 40%20g%20bacon%0A30%20g%20sm%C3%B6r%0A200%20g%20en trecote%20%0A200%20g%20sallad%0A1%20banan%20%0A40% 20g%20fetaost%0A1%20msk%20olivolja

Ditt behov ca 2800 kalorier/dag så ett - 600 kalorier. Dvs du bör gå ner ett kg var 12 dag.
https://www.styrkelabbet.se/berakna-energibehov/

Om jag vore dig skulle jag minska på fettet och öka proteinet för säkerställa att du behåller muskler så mycket du kan under viktnedgången då du redan lång/smal. Dvs en deff istället för ketodiet ( de är typ samma men mer protein i deff mot keto) Men vet ju inte dina mål.
Sen mår du bra av kosten är det väl bara köra på, kroppen kommer säga till om du saknar något, dvs du börjar må dåligt/orkar mindre osv.
Sen fy fan vad trist äta samma skit varje dag. Varför inte variera lite men med samma innehåll? Ex köra kyckling istället för entrecote till salladen, ja du fattar nog.

Insulinsvarwt är högre vid intag av en whey protein shake än kolhydrater som vitt bröd tex. så om man vill dämpa insulinresponsen bör man även sluta äta protein.

Hur man än vrider och vänder på det ser man att högre fiber intag resulterar i mindre risk att dö i cancer och andra dödliga sjukdomar.

Ni är fan värre än veganerna.

Frukost är dagens viktigaste mål att hoppa över.

Speciellt om man som jag helt enkelt inte gillar att äta på morgonen. Nu har tyvärr familjelivet fått mig att äta lite frukost vilket gjort mig för fet. Jag tror att det är ett väldigt enkelt sätt att gå ner i vikt genom att hoppa frukost. Om man vill gå ner i vikt då.

Förr åt jag inte frukost och alla sa det var fel. Gjorde jag rätt ändå? Har i alla fall inte blivit fet.

Byt ut mjölken mot Rödbetsjuice.
Vågar du äta ägg i dessa salmonella tider?

Tänker att detta är individuellt. Alla är olika. Hitta det som passar.