Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  1. Sport & träning
  2. Träning, kost och kosttillskott
  3. Näring, kost och kosttillskott

[Den stora samlade tråden om kostscheman]

Resultat:
0%
röster
Antal röster: 0 Du får inte rösta i den här omröstningen.
Svara
2010-01-14, 19:28
  #1
Zokal
Medlem
Zokals avatar
Ålder: 21
Vikt: Start: 70 Nu: 72)


06:00 Vakna (Proteindrink)
07:00 Anläner på jobb
09:00 Frukost (Mackor med Lax (fet) 3 st & 2 ägg & Glas Filmjölk)
11.30 Stor Portion Ris/Pasta + Glas Filmjölk och 3 grovt knäckebröd med Filadelfia
14:00 (Rast) Porteinshake
16:00 (Slutar) Banan
16:20 Framme på Gym
17:20 (Klar på gym) Proteinshake
17:40 (Hemma)
18:40 Stor Portion Ris/Pasta + 3 Knäckebröd med Filadelfia + Glas Filmjölk (Ja, Jag älskar fil )
19:00 - 22:30 (Äter nötter och annat gott tills jag går och lägger mig)
Citera
2010-01-14, 19:35
  #2
Thomaspunkt
Medlem
Thomaspunkts avatar
Svårt att säga något när du inte skriver i antal g. Hur mycket uppskattar du p/k/f till?
Citera
2010-01-14, 19:45
  #3
MRZnr1
Medlem
Får du i dig vitaminerna, fett och proteinet så är det nog bra.

Titta i gamla trådar och du får hur mycket info som helst. : )
Citera
2010-01-14, 19:50
  #4
SiSenior
Medlem
SiSeniors avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Zokal
Ålder: 21
Vikt: Start: 70 Nu: 72)


06:00 Vakna (Proteindrink
07:00 Anläner på jobb
09:00 Frukost (Mackor med Lax (fet) 3 st & 2 ägg & Glas Filmjölk)
11.30 Stor Portion Ris/Pasta + Glas Filmjölk och 3 grovt knäckebröd med Filadelfia
[b]14:00 (Rast) Porteinshake
16:00 (Slutar) Banan
16:20 Framme på Gym
17:20 (Klar på gym) Proteinshake
17:40 (Hemma)
18:40 Stor Portion Ris/Pasta + 3 Knäckebröd med Filadelfia + Glas Filmjölk (Ja, Jag älskar fil )
19:00 - 22:30 (Äter nötter och annat gott tills jag går och lägger mig)

Varför innehåller inte dom två fetstilta måltiderna någon riktig proteinbomb om man får fråga? Ser inte ut som att du får i dig särskilt mycket fett heller om du inte en jävla massa nötter d.v.s. Kom i håg att protein och fett är essentiellt. Det är inte kolhydrater.
Citera
2010-01-14, 20:12
  #5
Zokal
Medlem
Zokals avatar
Jag tar gärna emot tips om annat jag kan äta, Jag stoppar i mig nästan vad
som bara jag går upp i vikt :P

Keep the suggestions coming!
Citera
2010-01-14, 20:34
  #6
SiSenior
Medlem
SiSeniors avatar
http://recept.se/ så dålig fantasi kan du väl inte ha ändå?
Citera
2010-01-14, 21:11
  #7
Exxus
Medlem
Som Sisenior undrade innan, varför har du inte en bit kött,fisk etc någon sorts proteinkälla till dina större mål ?

Sedan är det dock svårt att uttala sig mer när du inte anger hur mycket i gram av allt du äter.
Citera
2010-01-14, 22:13
  #8
Sebastiano
Medlem
Sebastianos avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Zokal
Jag tar gärna emot tips om annat jag kan äta, Jag stoppar i mig nästan vad
som bara jag går upp i vikt :P

Keep the suggestions coming!

Om du vill kan du prova lägga om dina mattider till periodisk fasta, vilket tydligen ska vara fördelaktigt. Om det passar dig dvs.

Består din middag av endast ris eller pasta?
Citera
2010-01-14, 22:15
  #9
Kalksalpeter
Medlem
Kalksalpeters avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Zokal
Jag tar gärna emot tips om annat jag kan äta, Jag stoppar i mig nästan vad
som bara jag går upp i vikt :P

Keep the suggestions coming!
Stänk lite rapsolja på det du äter så sticker kcalmängden iväg rätt snart

edit: eller om man ska vara lite tydligare, portionera ut ca 1-3dl varje dag över hela dagen på det du redan äter, då lär det hända saker
__________________
Senast redigerad av Kalksalpeter 2010-01-14 kl. 22:24.
Citera
2010-01-14, 22:43
  #10
Zokal
Medlem
Zokals avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Kalksalpeter
Stänk lite rapsolja på det du äter så sticker kcalmängden iväg rätt snart

edit: eller om man ska vara lite tydligare, portionera ut ca 1-3dl varje dag över hela dagen på det du redan äter, då lär det hända saker

Skall testas omgående!
Citera
2010-01-14, 22:59
  #11
Cykelslang
Medlem
Cykelslangs avatar
Söker du kaloribomber så finns här massvis med förslag
http://thisiswhyyourefat.com/
Citera
2010-01-17, 18:57
  #12
Albaniensson
Medlem
mitt dietschema
Några synpunkter på mitt dietschema? Bör jag lägga till något annat?

Citat:
08:00: en tallrik mjölk, Råg Fras, en banan, en clementin

10:00: en macka utan pålägg, 25 dl juice

12:00: en tallrik müsli, yoghurt, björnbär

14:00: en smoothies

16:00: 12 köttbullar, potatismos, en 1/3 gurka, en tomat, en Ramlösa

20:00: en glas te, honung, en påse pistagenötter, en risifrutti
Citera
Svara

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in