Uppdatering viktnedgång

Vet inte hur många kalorier om dagen ja ska lägga mig på? Med pulverdiet ligger ja mellan 500 o 600 om dagen. Vill inte gå upp i vikt.

Oj ja är så dålig på de där med säsong o allt va de innebär men de finns säkert andra som kan ge dig råd o tips på det.
Igår åt jag köttfärslimpa till lunch och kyckling i ugn med sambal oelek... Det var mycket gott. Men hjälp va tråkigt det är att diska. Med shake sköljer man ju bara ur sin shaker sen är de färdigt. Nä här fick man stå o skrubba ugnsformar o allt. Har nyligen skaffat katt o vill inte hon ska få för sig att slicka ugnsformar o bli dålig i magen ... Så de va bara till att diska direkt.

Skaffa en app, skriv in dina uppgifter vikt och längd och vad du vill gå ner. Så räknar den automatiskt ut var du ska ligga. Skulle nog tro kring 1600 kcal. . Du kommer inte gå upp i vikt om du bara ligger i kaloriunderskott.
Appen lifesum är väldigt bra. Jag har YAZIO, ungefär samma.

Lifesum vill att ja ska ligga på 1650kcal om dagen. Känns som ja kommer gå upp i vikt om ja äter det. Min sköldkörtel är ju så fucked att ja kan svälta mig själv utan att gå ner ett gram.

Hur går det för dig?

Yasio sa att ja kunde äta 2300kcal vet inte vilken app man kan lita på. Ja kan ligga på 1200 kcal utan att ändra för mycket. Så får vi se om ja går ner i vikt. Vägde 144 idag. Väger mig igen om en vecka så ser vi.

Om du lägger dig för lågt rent kalorimässigt är risken att du inte kommer att fullfölja det att du kommer att tröttna. 1200 kalorier är rätt lågt, men du bestämmer själv vad du tror är bäst för dig.

Står du på levaxin för sköldkörteln? Om så, när tog du prover för den sist? Ibland behöver man justera dosen.

Ja äter både levaxin o liothyronin för sköldkörteln. Ja hade dåliga värden för en månad sen o de ändrade dosen ... Var o tog nya prover häromdagen o de såg mycket bättre ut. Men de är lite knixigt när man försöker gå ner i vikt när man har hypotyreos.

Ska fråga dietisten imorgon. Idag har ja ätit 1200kcal, inte känt mig hungrig eller sugen på något.
Men de kanske är lite lågt. Kanske ska följa lifesums rekommendationer... 1650.

Hur går det för dig? Vad har du gjort idag?

Säger som andra, kolla din sköldkörtel.. de du beskriver lät likt mig en gång i tiden.

Prata med dietisten.

Idag har jag lagat en massa mat och fryst in i portionsförpackningar. Har koll på hur mkt kalorier de innehåller och så är det bara att ta fram. Har också preppat overnight oats. Räknar fortfarande kalorier och har lagt mig på 2000 kcal den här veckan, och jag håller vikten verkar det som Men kommer fortsätta äta nyttigt, laga all mat själv från grunden. Bästa tipset är att preppa maten har jag märkt. Behöver inte tänka sedan när jag ska äta. Frestas inte av att köpa snabbmat. Men jag har också börjat gilla de där diskarna där man kan plocka ihop sin egen sallad. Min klassiker är mestadels grönsallad, vissa grönsaker och något protein. Dressing har jag hemma. Min to go mat när jag måste ha något snabbt. Men en bra vecka här

Va skönt att du fixat det, de är så smidigt att bara plocka fram när man räknat kalorierna o allt.
Brukar du ha en speciell dag då du förbereder allt ?
Ja gillar också såna sallader men mina blir inte så nyttiga, mycket dressing också. skönt att du har en bra vecka.
Dietisten tyckte ja skulle köra på lifesums kalori förslag, i övrigt tyckte hon de va bra ... Alltid bra med mer motion sa hon..
Hon vägde mig inte utan vi kom överens om att ja skulle väga mig näst nästa vecka o ha telefon uppföljning.