Vi som tänker bli nyktra (alkohol)

Kostschema och tung styrketräning har reducerat ångesten markant.

När jag väl fått panikångesten har jag använt mig av Wim Hofs andningsövningar. Finns en guidad-tutorial (gratis) på youtube. Rekommenderar den starkt.

Ångesten kom i perioder, enligt mig utan anledning, under flertalet månader. När jag väl börjat använda mig av andningsövningen fick jag helt plötsligt direkt kontroll över ångesten.

Om du brukar nikotin eller dricker koffein så skulle jag rekommendera att sluta tills ångesten är under kontroll. Extra d-vitamin och b-vitamin tillskott kan nog inte skada det heller.


Stort tack!
Bara att försöka igen!
Jag ser ingen anledning att trycka ned sig själv om man får återfall, ingen som vinner på det.

Under året har jag själv mer eller mindre tänkt på alkohol varje timme som jag varit vaken. Det är först nu som man kommer på sig själv att man inte tänkt tanken på alkohol på över en månad.

Skulle jag själv få ett återfall skulle jag inte se det som ett misslyckande utan endast titta tillbaka och tänka att har jag kunnat avstå alkohol tidigare så finns det ingen anledning att jag inte skulle klara det igen.

Lycka till!

Jag har med erfarenheten att träning bidrar till att göra ångesten hanterbar / minimal. Och är ångesten borta eller liten är mitt sug som bortblåst. Bra jobbat med nykter tid.

Sen en tid tillbaka har jag gjort en total 180-graders på hela min livsstil, mina vanor och rutiner.
Och jag har aldrig mått så här bra i hela mitt liv! Fysiskt, psykiskt och själsligt. Så därför tänkte jag bara dela med mig av mina avgörande förändringar som tagit mig hit på en relativt kort tid.
Jag kan inte ge några löften om att det säfunhersr för alla, men det fungerar för mig.

1. Jag genomgick en tre timmar lång hypnos-terapi, där jag återupplevde och konfronterade alla traumatiska upplevelser sedan jag var 3 år gammal och framåt, alla de upplevelser som är roten till så mycket negativa känslor som hat, ilska, skam, skuld, sårad, sviken osv. Inom två dagar var jag som en pånyttfödd man, full av ny energi, optimism inför framtiden och ett genuint lugn i hela kroppen, huvudet och själen.

2. Jag investerade i mig själv;
- Gymkort
- Professionell kostrådgivning?
- En full hälso-screening
- Kosttillskott, vitaminer och mineraler
- Veckoliga möten med terapeut
- Massage
- Frisören
- Manikyr
- Hår och hudvårdsprodukter av hög kvalitet
- Kläder och accessoarer
- En långhelg vid havet
Eftersom jag älskar nya mig så vill jag så klart se till att ta hand om mig, inkluderat att se ut mitt bästa. (Och innan nån påpekar ”Lätt å säga om man har pengarna till alla de grejerna”, Jo, ni har råd. Räkna bara på hur mycket pengar ni spenderar på alkohol, cigg och annat skit varje månad)

3. Jag började lägga ett veckoschema.
När ska jag;
- träna?
- jobba?
- äta?
- sova?
- umgås med familjen?
- umgås med vänner?
- umgås med bara mig själv och reflektera?
- meditera?
- ta ut frugan på middag?
….och en del annat men ni fattar poängen.

Jag lägger mitt schema för nästa vecka söndag kväll (det ligger med i schemat), och sen FÖLJER jag det, undantag endast för absoluta kriser eller allvarlig sjukdom.

4. Jag valde en spirituell hemvist
Jag har varit ateist större delen av mitt liv, och kanske bara senaste 2-3 åren tagit intresse i att utforska min spiritualitet. Efter turer kring New-age’iga saker, östasiatiska filosofier och säkert nåt annat jag varit nyfiken på. Sen nådde jag en punkt där jag bara sa till mig själv ”Släpp egot för fan! Du är född in i och uppvuxen i en kultur av kristna värderingar. Det är ju för fan bara att gå till kyrkan!”. Så det gjorde jag. Och jag är ingen fanatisk frikyrklig omvänd gammal alkis och pundare. Men jag kan värdesätta de genomgående teman i framförallt nya testamentet, och även om jag inte tror bokstavligen på vad som stående bibeln och fastän jag inte ens har nåt riktigt grepp på vem Gud är, stånkan jag köpa termen Gud som en representation av vilka krafter det än må ha varit som skapade vårt universum.

5. Jag utvecklade ett mer sofistikerat förhållande till cannabis.
Ja, jag vet att denna är kontroversiell, och jag har den djupaste respekt för de som befinner sig insett missbruk av cannabis, men det gör funkar faktiskt helt fantastiskt för mig. Jag har alltid rökt, men aldrig föst någon större vikt vid vad jag rökt och dess olika egenskaper. Dessutom var jag alldeles full av gifter i kroppen, upplevelsen att röka grönt bör man är i god kroppslig, mental och själslig form är något helt annat.
Idag lägger jag pengar på att köpa in riktiga kvalitets-strains, importerar direkt från Spanien och Holland. Har byggt upp mitt eget lilla café med ett tiotal olika strand för olika tillfällen och humör.
Detta har jag personligen bara goda erfarenheter av, och inte en enda negativ konsekvens.

Det finns naturligtvis mer jag skulle kunna dyka ned i, men dessa 5 har varit direkt avgörande för mig, och något jag tror på kort tid lammfärs underverk för många andra.

Lycka till allihopa!

Haft ångest sedan jag slutade med alkohol för drygt två veckor sedan. Tog en benso för en stund sedan men hjälpte inget. Kan det vara fel på hjärtat eller covid eller något?

Hur såg dina alkoholvanor ut innan du sluta?

Drack väl 2-3 gånger i veckan under ett par år. Kunde bli väldigt stora mängder, typ 1 flaska sprit eller några flaskor vin vid varje tillfälle.

Hur går det? Det tar olika lång tid innan ångesten klingar av. Allt beroende på vad personerna har att bearbeta och hur långt missbruket har varit. Som du förmodligen vet så är anledningen till att supa ofta jobbiga saker som man vill förtränga, så om man tar tjuren vid hornen gällande de jobbiga sakerna brukar det kännas bättre.

Tog det där första glaset. Blev sex dagars fylla, hotell, förvirrad nattpromenad, försäljning av tillgångar, lån, ångest och skakningar.

Tredje dagen nykter nu.

Känner igen det där och fyfan, så dåligt vill man inte må igen. Senare i karriären så brukade jag ha 2-5 dagars fyllor där jag hävde runt 1 liter starksprit eller mer om dagen.

Några av mina lågvattenmärken som alkis
- Endast en gång har jag stått utanför bolaget kl 10.00 en måndag, skämdes ihjäl mig.
- Cyklat med huvan uppe för att köpa folköl så att jag inte skulle stöta på någon från jobbet som jag sjukskrivit mig från.
- Druckit handsprit när för att dämpa abstinens.
- Åkt till en annan stad för att lägga in mig på psyket och sedan ångrat mig. Tagit tåget hem nerspydd och illaluktande. Då även köpt fel biljett till tåget och åkte på böter (Insåg mitt misstag och hade inga invändningar mot konduktören och var trevlig). Gångenvägen hem fylld av ångest och hoppades på att jag inte skulle träffa någon jag kände

Var nära att dricka nu i helgen men använde mig av alla strategier jag byggt upp genom åren och lyckades hålla mig nykter.

Intressant det där, har också varit runt en del. Buddhismen nu efter frikyrkan men betydligt enklare att sätta sig i kyrkbänken än hitta ett tempel med svensktalande. Hade en dröm om att jaga oljor på ett jättelikt snabbköp och ingen var stor och bra nog. Även om du inte är bokstavstroende, känner du ibland att buden och kraven blir för tunga att bära? Hur handskas man med det isf?

Låt oss titta närmare på buden.

1. Du skall inte ha andra gudar vid sidan av mig.
-> Enkelt, fram tills nyligen har jag ju inte ens haft EN gud, jag känner inte mig särskilt frestad på en gudomlig trekant faktiskt.

2. Du skall inte missbruka Herrens, din Guds namn, ty Herren kommer inte att lämna den ostraffad som missbrukar hans namn.
-> Jag pratar faktiskt ganska sällan OM Gud, jag pratar MED Gud och lyssnar och lär mest från de som gått före mig.

3. Tänk på att hålla sabbatsdagen helig.
-> Helgen fri att chilla! Vem klagar på det?

4. Visa aktning för din far och din mor, så att du får leva länge i det land som Herren, din Gud, ger dig.
-> Nu har jag förmånen att ha två föräldrar som jag respekterar och på senare år kan vi tolkning med umgås och ha trevligt ihop, våra olikheter i det mesta till trots. Så när jag hade beef med mina föräldrar förstår jag nu i efterhand att det var jag som var problemet i de majoriteten av fallen.

5. Du skall inte dräpa.
- Duh! Om man inte är psykopatisk lustmördare är det här väl ett relativt enkelt bud att hålla på?

6. Du skall inte begå äktenskapsbrott.
-> Om jag begått äktenskapsbrott nån gång? Det kan du ge dig på, och det i fullkomligt orimliga proportioner, med en skilsmässa avklarad sedan länge som konsekvens. Jag har numera turen att vara gift med mitt livs kärlek och gällande köttets lustar och frestelser så är jag fortfarande grymt attraherad av henne och tänder stenhårt sexuellt på henne så, nej, jag har faktiskt inget intresse alls av att ligga runt. Dels för att jag verkligen inte vill åsamka någon jag älskar mer smärta än vad jag redan gjort under mina vilda år, men lika mycket för att jag vet precis hur dåligt jag mår av att bära på den skulden och behöva ljuga och nästla in sig i den ena otroliga förklaringen efter den andra.

7. Du skall inte stjäla.
-> Jo, det låter ju rimligt. Och genom att ha gjort en 180-graders och faktiskt fokuserar på bra grejer istället för dåliga så kommer pengarna som ett brev på posten, och vill jag ha något så köper jag det.

8. Du skall inte vittna falskt mot din nästa.
-> Så va det där med lögner igen. Jag ljög så mycket för att jag inte ens själv kunde hålla reda på var gränsen mellan dikt och sanning låg.
Numera älskar jag känslan av att varje dag veta att ingen kan konfrontera mig med en lögn. Jag kan ha fel ibland och ha sagt något osant, men jag lägger mig verkligen till för att inte ljuga alls, och det är grymt skönt.

9. Du skall inte ha begär till din nästas hus.
-> Jag brukade visst vara bitter och avundsjuk när livet varit i djupa svackor. Idag ser jag min nästes framgångar som inspiration. Kan han, kan jag! Och till och med försöka köra mig av personen o fråga med ett öppet sinne. Och gissa vad? När man släpper på egot och verkligen kan ta fördelar av andras kunskap och erfarenhet så kommer dina egna resultat mycket snabbare.

10. Du skall inte ha begär till din nästas hustru, eller hans slav eller slavinna, hans oxe eller hans åsna eller något annat som tillhör din nästa.
-> Slaveri är avskaffat i den delen av världen jag lever i, jag föredrar häst framför åsna. Skämt åsido, det här budet har jag inte riktigt fått grepp om. Känns som en upprepning av nionde, och troligen bara nån historisk rest av att nån Rabbi drev igenom att ”Gubbar, vi måste förtydliga 7’an och 9’an här lite så att Ezequiel slutar sätta på Isaks slavinnor och sen stjäla hans åsna för att fly därifrån innan han upptäcks”…så skrev man ett till

Så som du ser, nej, jag upplever inte det särskilt betungande att följa budorden efter bästa förmåga.
Sen är jag ju inte perfekt på något sätt, men hjärtat är rent och ärligt.
Om något måste jag nog säga att jag känner mig mycket mer lätt, avslappnad och fridfull faktiskt.

Nykter nästan 4 veckor nu. Ångesten känns bättre men känner mig mycket mer nedstämd. Lust att ta livet av mig nästan.