Fet fröken försöker formtoppa

Förresten - ja, jag motstod bullar på promenaden i går. Och min kompis sa när hon hämtade mig ”Jag behöver inte ens fråga hur du mår, för jag ser att du mår toppen!” Haha! Well, senaste gången jag satt i hennes bil var jag så himla kär och kunde inte motstå att äntligen berätta om honom för henne.
Well, well. Det var då det. Nu är nu. Åtminstone 6 kilo lättare och runt 50 träningspass senare.

Gårdagens träning: 200 sit ups hemma på vardagsrumsgolvet.
Dagens träning: 200 sit ups hemma på vardagsrumsgolvet.

Hittade en tacksamhetsdagbok jag fick av min bror, det dröjde länge innan jag började använda den, sedan slutade jag i maj förra året.
Läste igenom den nu. Förlåt käckheten, men så galet peppig att läsa i!
Kommer ihåg att jag ibland kämpade emot impulsen att även ta upp dåliga saker, eller tona ned de bra med ett "men", som tur var stod jag emot och det var så underbar läsning nu! Bara glada saker! Ja, vissa dagar bestod det bara av "trevlig busschaufför", men ändå - tänk bara att i stockholmskvällen kör det omkring en massa trevliga busschaufförer, trevliga nog att hamna i en tacksamhetsdagbok!
Och så många fina vardagshändelser jag totalt hade glömt bort om jag inte hade antecknat dem men påmindes om nu - åh, som vanligt har ändå brorsan de bästa idéerna!
Också lite kul - några av anteckningarna:
"Piercingen i öronen! Så snygg! Känner mig sexig!"
"Kände mig söt och självsäker."
"Många män tittade på mig i dag."
Well, skrev jag det, så...
Alltså - jag hade bara gått ner runt 5 kilo då och vägde således runt 115 när dessa anteckningar gjordes...
(Sedan förstås massa gulligheter barnen gjort, t ex "X kom fram med ett hopprep som mikrofon och låtsades intervjua mig med det och sa "Grattis, du har vunnit pris som bästa läraren, hur känns det?"")

OK, dagens bra händelser:
Så pigg och studsig! Praktiserade vad jag tror heter något i stil med skridskohopp, där man hoppar fram och tillbaka jämsides (nä, heter det så?) och landar med foten bakom. Hade aldrig haft kondis och styrka till det för några månader sen!

Varit genuint glad!

Lårmusklerna känns hårda och tighta.

Kände mig tidvis lite söt. Lite trollik. Men också lite söt.

Alla roliga kommentarer barnen fäller, när de i dag hade i uppgift att skriva om en påhittad brokonstruktion, utbrast en av dem "Min bro ska börja i Borås och sluta i helvetet!!!" Förlåt, men barn är ofrivilliga komiker!

Lång promenad genom östermalmskvällen bara för att det var så underbart!

Kände mig smal (vilket jag förstås inte är - 89,2 i morse). Men kände mig det! Allt känns så fysiskt lätt nu! Eller ja - kan fortfarande inte göra armhävningar utan knäna i... Men allt i vardagen känns lätt.

Utmanade mig själv med att göra något läskigt - spontangå in på Cadierbaren på Grand Hotel när jag hade vägarna förbi - drack en varm choklad... Förstås! Jag vet, dekadent att sitta där ensam och dricka choklad i höstkvällen. Men SÅ dyrt var det faktiskt inte! Ärligt talat inte så läskigt heller.

Mina fingrar! Man kan se mellanrummen mellan dem så tydligt nu! Och knölen på handleden... Allt det var ju typ dolt i fett från början... Känner mig så sensuell med dessa tydligt markerade...
( http://www.bilddump.se/bilder/20220921224424-83.251.1.114.jpeg )

En kollega kallade mig spontant mitt favoritsmeknamn. (Ingen på jobbet har kallat mig för något smeknamn förr.) När jag kommenterade att jag uppskattade att bli kallad för just det som han kallade mig, det som slutade på -is, men däremot ogillar att bli kallad för det som slutar på -an sa han att han skulle skicka ett gruppmejl om det. Naturligtvis ett skämt men han spred tydligen ordet, för sen kom flera kollegor och skrek "Hej X-is!!!"

Handskrivet brev i posten från väninna från studietiden i Lund.

Trots att dagen både började och slutade med varm choklad (förlåt) har jag ändå 400 kcal och 50 gram kolhydrater till godo!

Chefen mejlade ut att det blir tårta på fredag. Vet dock inte om det är en bra nyhet...

På riktigt - kan verkligen rekommendera tacksamhetsdagbok. Självklart tyckte jag det var SÅ FÅNIGT när jag fick den men det ÄR verkligen en bra idé. Som sagt var: bara saker man blir på gott humör av. Inget relativisering eller depp eller inblandade förebråelser eller ångest eller ylande mot månen. Tänk vad mycket småroliga saker som händer i vardagen ändå! Ett litet lyckopiller att bläddra i!
Och JO, psykisk hälsa påverkar det fysiska! Och vice versa, förstås.
Sorry för rörigt inlägg. Jag som skulle bli kortfattad och stringent... Jag lovar. I'm getting there!

Just sayin’

På rasten i dag hoppade jag ner på golvet och gjorde 200 sit ups, 20 armhävningar och typ 50 benböj. Gick också elljusspåret - 3 km med många, riktigt jobbiga backar.
Vår långa mötesdag i dag, bjuds på massa vitt bröd. Avstod. Åt 2 äpplen.
Ska försöka hålla mig ifrån brödet de återstående tre timmarna också.

Edit: nej, lyckades tyvärr inte. Två vita brödbitar med smör och ost.

Du ska inte göra det på riktigt denna vintern?
Äta bra och inte jaga godissupstitutbhela tiden, soppa blir man inte mätt på

Och sluta med allt snömos och låssas träna hemma det ger knappt ingenting

4 pass på ett gym varje i veckan och en bra kosthållning skulle ju ge dig - 10kg tills nästa sommar
Och då har du ju ändå endel kvar att bli av med, så inga halvmesyrer nu tack

Håller med, det blir mycket godissubstitut!
Dock blir jag väldigt mätt på soppa!
Problemet är att jag till lunch inte bestämmer själv vad jag äter - jag får ta det som bjuds på jobbet. Tycker dock det är jobbigt - en massa pasta och ris. Visserligen gott men en massa kolhydrater och svårt att bli mätt.

Jag tränar flera ggr i veckan. Tycker dock att övningar med kroppsvikt är effektivt. Och det är det jag kan åstadkomma på jobbet, dessutom.

Hej från lärarrummet. 6 tårtor här nere. Jag äter ett äpple.

Har inte läst allt. Men önskar dig lycka till.

Och folk som säger att du ska gå på gymmet vet inget om något. Kroppsviktsträning är bästa grunden för allihopa. Om man inte kan göra 100 squat, 50 armhävningar och 10 pull ups. Allt i 1 set. Då är gymmet inte rätt plats.

Den bästa träningen är den man gör och gillar.

Hajka i skogen med väska är jättebra.

Fast 12-16 timmar om dagen är fantastiskt. ( sista måltiden 20.00, då är första måltiden 8.00 eller 12.00 dagen efter )

Lycka till i allt

Ps: gör inte samma övningar varje dag. Musklerna behöver tid för att återhämta sig. Så om du gör sittups 1 dag (flexor systemet) så gör prone cobra dagen efter (extensor systemet)

Ge musklerna 48+ timmar att vila mellan passen. Och glöm inte att blanda flexion med extension för bra hållning och mer balanserad kropp

Dryg kommentar. Vad är det för fel med att göra övningar hemma? Om jag går till gymmet så kan jag göra kroppsviktsövningar där också, det kallas för Calisthenics och du kan ju alltid kolla hur de ser ut som bara jobbar med kroppsviktsövningar.

Sen ogillar jag skarpt när man skall ge råd och komma med input utan att ha läst först. För cleovarnamnet gymmar, springer med mera. Som jag förstått det är det alltså ett substitut till övrig träning med hemmaövningar.


Kroppsviktsövningar är väldigt effektivt och kan varieras för att göra det tyngre efter hand som man blir starkare. Sen är säkert gymmet bra det med, men jag tror på att jobba med det man har. Att göra något är bättre än att inte göra något. Men folk har panik på att man måste göra si eller så. Bygg upp en grund och när man har en grund att stå på så kan man öka på med annat.

Det är det klassiska, man ska göra minst 4 träningspass i veckan á 60minuter. Bullshit. Börja med att gå dit överhuvudtaget, när det blivit en vana så börja träna. Bygg upp successivt.


Ja precis, den bästa träningen är den som man gör. Sen om det är bänkpress eller squats eller cardio det kvittar. För man kommer igång man ger kroppen en boost och efter ett tag så har man en vana som är svår att bryta utan abstinens.


Cleovarnamnet du är grym som gör något åt situationen. Det finns många som bara fortsätter i sin nedåtgående spiral.

Tänkte uppdatera om veckans träning (har varit riktigt flitig!) i morgon men skriver lite om vikt och mat nu.
90,2 förra lördagen. 87,7 i dag.
Min galne fysikprofessorvän spolierade förstås glädjen genom att räkna ut att det var omöjligt enligt fysikens lagar att gå ner 2,5 kilo fett under en vecka men jag HAR blivit smalare.
En bild:
http://www.bilddump.se/bilder/20221001092113-83.251.1.114.jpeg
(Ja, jag håller in magen.)

Förra lördagen tillåt jag mig 12 bitars lördagsgodis. Genom att begränsa det kändes det plötsligt riktigt exklusivt och lyxigt!
http://www.bilddump.se/bilder/20221001092202-83.251.1.114.jpeg
(Alltså - tuggummina - blä! Fick lite barndomsnostalgi och var tvungen att testa igen men kom genast ihåg varför min klasskamrat Anna på mellanstadiet lanserade teorin om att Jenka var gjorda på gamla sälögon.)

Nu känner ni väl inte mig tillräckligt väl för att upptäcka att något är fel, mycket fel på bilden… (Hade kunnat användas i en deckare! ”Den försvunna hade ätit lördagsgodis bestående av blandat gelégodis och kommissarie X tittade förstrött på resultatet av labbrapporten som avslöjade att det inte fanns minsta spår av….”) Exakt, ingen choklad! Högst misstänkt! Det var för att jag på fredagen köpte 10 dyra chokladingar… För hey, det är ju fredag!
Men den här veckan har jag inte haft lust med varken choklad eller annat godis. Vill bara ner i vikt!

Men… när jag nu är nere på 87 (igen) har jag alltså hamnat på bara ”överviktig” enligt BMI och inte ”fetma”. Det är inte det jag reagerar på, utan det faktum att jag vid 88 kilo skulle kvalificera mig för en magsäcksoperation! Ja, på riktigt! Flera tjänster verkar dra gränsen vid BMI 30, som för mig ligger på 88 kilo. Mitt normalviktig-BMI ligger på 73 kilo. Det räcker alltså med 15 kilos övervikt för att få en magsäcksoperation! Det är ju helt obegripligt att man stympar friska organ för 15 kilos övervikt. Dessutom är det väl så, för de allra flesta, att haken i en kraftig övervikt primärt sitter i ens hantering av ens emotionella motgångar. Varför inte betala psykolog till dessa personer i stället?

Tack så mycket! 🌞 Håller med om att kroppsviktsträning är bra, åtminstone på den nivå jag befinner mig…

Tack så mycket även till dig! 🌞 Jag kan dock inte begära att folk ska läsa igenom 60 sidor av mitt svammel. 😬😅 Men jo, jag gymnar som sagt var hyfsat flitigt! ☺️

Ja, plötsligt blev veckans vikt roligt igen...
Har gått ner 3,1 kilo sedan förra söndagen. Jag får ge min vän fysikern (alltså - han är inte en galen fysikprofessor som jag skrev i går, han bara uppför sig som en ibland) rätt - klart det inte är 3,1 kilo fett. Men det är ändå uppmuntrande.
Så - veckans vikt, måndag till söndag:
89,1
88,9
89,0
88,5
88,6
87,7
87,3 - lägst hittills
I dag lyckades jag både ta på och dra av mina jeans utan att knäppa upp knapparna eller dra ned blixtlåset. Bör väl kanske ta fram mina jeans i en storlek mindre, men skulle vara så tillfredställande att upptäcka en morgon att de trillade av en... (Ja. Om upptäckten görs hemma och inte säg ute på stan.) Och jo, de hänger, men eftersom de är "cropped", dvs korta, har de ändå suttit OK benlängdsmässigt, men nu börjar det nog bli lite väl lågt hängande, kanske.

Träningen:
1 yogapass, 3 styrke (2 body pump, 1 shape up), 3 kondition (en springa 11 varv runt gården, snabbare än min vanliga jogg, 2 the trip-pass.) I dag var första gången sedan i somras som svetten rann igen under konditionsträningen. Dessutom vågade jag sitta längst fram på cyklingen med stjärten i luften för beskådan av alla och envar... Äh, orka bry sig! De flesta har troligen sett en fet röv tidigare. ...och har de det inte kan det ju vara dags nu.
Och sen 2 varv Djurgården runt. (Under veckan.)

Är så glad att jag började med gruppträningspass! Kände i veckan hur stark jag blivit på kort tid. Alltså, ja, kom ihåg: allting är relativt...

In other news: har raderat hans nummer.
I veckan som kommer första besöket hos psykologen. Hoppas min PMS gått över tills dess så brorsan slipper betala 2000 spänn i timmen för att jag ska sitta med armarna i kors och blänga på den stackars psykologen.
Well, jag ser fram emot att få gnälla ohejdat i 45 minuter hos någon som inte kan fly (de har ju betalt), men brorsan propsar på att det även ska ingå KBT. Spännande...

Oktobers mål (har förstås skrivit upp i kalendern för den tillfredställande känslan av att få fylla i en ruta):
Ner till 85 kilo. Vikten jag höll väldigt länge utan större ansträngning, med ganska mycket choklad och lojt svenssongymmande. Det är 12 kilo över min tillåtna vikt enligt BMI.

Bli av med den hängande späckrullen på magen.
Alltså, har ni läst folksagan Pinkel där han fejkar att han ska äta ihjäl sig på gröt och fäster en säck under skjortan som han öser ner gröten i i stället för i magen? Ungefär så har det känts. Magen har blivit märkbart mindre de senaste veckorna - tycker jag kan se riktigt platt ut på övermagen. Så inte på den undre. Och när det liksom hänger över och neråt som en valk - nej, fy. Vet dock inte hur många kilo till jag behöver gå ned för att den ska försvinna?

De 5 saknade reformerpilatespassen så min 10 * 5 - lista jag gjorde i maj är klar. Har gjort mer än 10 på de allra flesta, men saknar alltså 5 av de här passen.

Förresten, apropå Djurgården:
hemligt mål jag inte vet om jag nånsin kommer att klara att uppfylla - springa Djurgården runt. Och då menar jag springa, inte det jag oftast menar när jag skriver springa - dvs jogga. Springa! Måste kännas så underbart!
Ett annat mål är att ha någon som springer Djurgården runt bredvid mig.
Ska iaf konditionsträna så jag klarar Vårruset (heter det så?) i vår. Vet inte om jag kommer ställa upp i själva loppet, men i vår ska jag bannemig klara 5 kilometers jogging i hyfsad takt!