Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Huvuddelen proteintaget ska göras efter träning och innan sömn/vila.

Mellan där kan man leva på sockervatten , perfekt bränsle men det känns ju bättre och äta rikigt mat....

Ska man inte inta proteinet så att det finns tillgängligt i blodet till efter träningen? Då bör man väl äta protein typ 1 timme innan träningen.

Ja det är väl en fördel men så det inte är uppeldat som bränsle t.ex tom mage.

Man kan inta halva protein-shaken precis innan träning och dricka resten efter träning, detta borde vara optimalt. Även om nu cleant vassle går in på mindre än 20 minuter.

Hur menar du nu?

Kan kroppen tillgodoföra sig andra halvan efter träningen då? Trodde det var begränsat hur mycket kroppen kunde ta upp per måltids-cykel.

Det är under vilan och sömnen reparationen sker , energin för att fixa träningen kan du fast från från vodka....

Nu har jag inte pratat om energi inför träningen, utan endast att äta proteinet i god tid så att det finns i blodet när träningspasset är över.

Och jag tvivlar på att vodka och sockervatten-blask skulle vara ens "ok" att inta som näring under dagen. Har du glömt att kroppen behöver hormoner att mata för att kunna reparera och bygga upp? Det får man inte av enbart socker.

Det där är lite av en myt, men förstår frågeställningen. Kroppen kan lagra protein för "senaranvändning". Rent vassleprotein inom 20 minuter efter träning kommer även att gå ut i blodet omgående, och stimulera proteinsyntes. Muskler är extra känsliga i sin katabola fas, precis efter träning.

Man kan med fördel ta halva sin shake 20 min innan träning, och resten inom 20 min efter avslutad träning. Men har man ätit inom en rimlig tid, innan sin träning, är ju detta troligen inte lika effektivt.

Man får lite blandat under dagen.

Välsockrat kaffe med mjölk 2L..,keso o nån färdig rätt.

Sen ett halvt kilo nötfärs innan vila.
Rått med endast salt o 1l mjölk

Körde nu så innan vila efter 6 lugna timmar på gym t.ex

Källa på att protein går ut i blodet "omgående"?

Har förövrigt hört att proteinsyntesen inte kan aktiveras flera gånger under för kort period?

Hur ser man ut med en sådan diet?