Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

blandar du med vatten eller annat?

hur så?
Enlit min proteinpåse så är 1 dl 37 gram protein.
Köper på ica så det är inte 100% protein.

Caramel latte var rätt menlös. Tummen ner.
Salted caramel är god som fan.
double hazelnut nougat är god. Typ som choklad.
Chocolate peanut har jag testat på kasein, men ska finnas på vanligt också. Mycket god.
Cookies and cream är god.

Finns visst "naturell" också, alltså utan smak: undrar hur den är?

Tjacka nåt "natt o dag"-paket från gymgrossisten. Blev väl lite billigare.

2-3 g per kg/kroppsvikt.

75 x 2 = 150
75 x 3 = 225
"Typ 100" / 75 = 1,33

Du behöver alltså *ännu* mer!
Lösning: Ät mat.

Är GAAM nutrition proteinpulver från Protein Bolaget spikat?

Har nu börjat träna en del. 4 - 5 gånger i veckan och vill ju inget annat än att lägga på mig lite muskelmassa.
Har kollat runt på nätet och sett att det finns många olika teorier om hur mycket protein/ kroppsvikt man ska få i sig.
Jag tänker iallafall att jag satsar på runt 2g/ kg. Då borde jag vara på den säkra sidan.
Jag väger för tillfället 75kg.
Just nu så använder jag mig av ett vassleproteinpulver som jag dricker direkt efter jag tränat.
Jag har aldrig räknat på hur mycket protein jag får i mig på en dag men jag vet att det inte är i närheten av 150g eftersom jag i princip inte äter någon frukost överhuvudtaget och lunchen är lite svår att styra då jag ofta blir serverad lunch inom jobbet.
Min fråga till er är, om jag nu tränar på kvällarna innan jag äter middag. Ska jag använda mig av ett vassleprotein eller kasein?
Borde jag använda både vassle och kasein? Kanske för att ha vassleproteinet till direkt efter träning och sedan ta en skopa kasein till en frukostshake och en skopa innan läggdags?
Borde jag ha något proteinpulver på jobbet som jag kan dricka som mellanmål och isåfall vilken sort?

En annan fråga är om ni har några tips till lunch/ middag då jag absolut inte vill gå ned i vikt då jag endast väger 75kg samtidigt som jag vill få i mig en bra dos protein under de måltiderna.

Uppskattar all hjälp! Tack på förhand

När jag vägde som en 15-åring i äldre dagar så gjorde jag det enkelt utan en massa skräppulver
som 95% av alla dessa vassel/proteinpulver är, och det var helt enkelt att äta mer husmanskost. Vart
en jävla massa kyckling och KALL kokt potatis pga sockret som bildas i potatis när den blir kall.

Avslutade alltid dagen med ett paket 150g kakor och cirka en liter standardmjölk.

Snåla inte med såser och dressing till. Grönsaker skall du självklart mumsa i dig med.

LOL gillar din stil, joy de vivre!!!


efter vad jag har lärt mej ska man äta protein på kvällen så kroppenkan reparera mukler etc under natten

sen åt jag protein till var stor måltid om jag inte åt mycket kött el ägg

2 g per kilo är ganska mycket, men om du tränar väldigt hårt kanske det är berättigat, det höjer ju testosteronhalten när man får i sej mycket fullvärdigt protein

håll koll så du inte blir skum i toaletten när du kissar, då äter du för mycket

2 gram per kilo är nog bra. Men vad du behöver göra är att äta mer. Försök få i dig en protinshake till frukost.

Tryck i dig kyckling, kött och fisk. Till det potatis, grönsaker och mjölk. En proteindrink då och då är inte fel. Det spelar mindre roll vilken sort. Det behöver inte heller vara direkt efter träningen.

Frukost - 20 g protein
Frukostshake

Lunch - ca 20-40 g protein

Mellis - 25 g protein
Proteinshake

Middag - 90 gram protein
200 g kyckling eller köttfärs
100 g ris
grönsaker
1 liter minimjölk

Mellis - 15 g protein
2 kokta ägg

Jag vet att det är vassleprotein jag ska få i mig efter träningen eftersom kroppen tar upp den snabbt.
Morgonen och innan läggdags då? Borde det vara kasein då?

När du säger 200g kyckling eller köttfärs och 100g ris är båda två vikt innan tillagning?

Normalt avses otillagad vara när man skriver recept. Sen vet jag inte hur noga det är med riset i det här fallet. Inget protein att tala om där ju.