Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Just denna var billigare i butik, 99:-. Hittar inget bättre pris online.

Får ta och testa det då. Tack för svar!

Edit: Vad sjukt, precis samma fråga ställdes på sidan innan . Men ett tips då det var priset som lockade.

Okej, jag förstår. Annars brukar mmsports ofta ha kampanjer som gör att priset kan gå ned till 110-120 kr/kg vid storköp. Värt att tänka på till nästa gång!

Hur mycket protein räcker för er som tränar, alltså för att bygga och behålla muskler? Har läst allt från 1g per kilo till 3g per kg och blir väldigt förvirrad.

Socialstyrelsens uppskattningar beror på typ av träning; där en person som tränar tung styrketräning rekommenderas ett intag på 1,6g per kroppskilo. Forskningen överlag brukar visa att 1,6-2g per kroppskilo är optimalt, där intag över 2g inte ger större effekt.

Om du däremot vill gå ner i vikt, men behålla muskelmassan bör du ligga på minst 2g per kroppskilo.

Ca 0,75g per dag per kg räcker mer än väl för att underhålla och bygga men när man bygger så tjänar man generellt på att ligga över OM man tränar samtidigt. Den anabola responsen planar ut vid ca 1,75-2g per dag per kg så mer än 2g per kg är lite overkill om du inte tränar professionellt. Notera också att du ökar risken för cancer och förtidsåldring om äter mer protein än du behöver.

1g per kilo är alldeles för lite. Bara 70 gram om man väger 70kg.

Sikta på 2+ gram per kilogram kroppsvikt det visar alla studier.

0.75g är väldigt lite är du säker på att du inte menar det per pound/lbs??

Njae. 0,75-0,8 typ men de flesta som tränar ligger minst runt 1g iaf.

Finns även ökad risk för hyperfiltration i njurarna.

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00614.2014

Tycker 2-3 gram per kroppsvikt är mycket.

1dl pulver är 37 gram protein.
Jag som vägen 75kg skulle då behöva typ 100 gram protein per dag.
Då jag knappt äter kött känns det som mitt proteinpulver tar slut på 1 vecka.

Du räknar som en jävla åsna.

Tänkte beställa lite whey 80 star nutrition olika smaker. Vilka smaker är bra enligt er? är det någon man bör verkligen hålla sig borta ifrån ? Någon sida som har bra priser?