tråden om löpning

Jodå ibland känns det tyngre speciellt när man har ont eller känner att kroppen inte orkar.
Det händer att man ibland går under längre pass . Innan jag börja springa gick jag en hel del. Nu har jag svårt för det då det går för långsamt.

Att springa är ganska jobbigt det är lite av grejen. Man kan göra det mer eller mindre jobbigt genom att höja och sänka tempot eller variera underlag.

Det har hänt flera gånger att man sprungit en kortare runda än planerat och vid flera tillfällen fått avbryta på grund av olika känningar eller att man blivit dålig. Det kan vara rätt jobbigt om man slarvat med maten och ätit för nära inpå eller är helt tom på energi.

SKavsår är också rätt vanliga och kan vara mycket smärtsamma. Även vädret kan ställa till det ibland.

Men jag vill nog springa mer än vad kroppen vill så det gäller att lyssna på kroppen också annars kommer dessa förbaskade skador som ett brev på posten.

Med tanke på hur mycket du springer hur kan du ha 10 kg att bli av med? Det bör ju innebära att du ocskå ska minska på muskelmassa?

Jag vågar ändå påstå att det där med att kroppen vänjer sig och att ämnesomsättningen sjunker säkert kan stämma till viss del men framför allt vid betydligt lägre träningsmängd. Tränar man såpass som du gör bärnner man ändå enormt mycket mer än en inaktiv person, det är jag ganska övertygad om.

Ja jag vet att det låter märkligt men jag har ökat i vikt . Var nere i 72 kg men då såg jag sjuk ut och flera undrade faktiskt hur jag mådde. Dock så väger jag nu 92 kg vilket är minst 10 kg för mycket och ca 10 kg mer än förra året...tror jag bör ligga på runt 80kg. Men j jag har rätt mycket benmuskler....inte så mycket annat. är 182 cm lång

Blir tokig!!

Skadade mig tidigare i vår förmodligen pga. överträning med jogg... Fick otrolig pump/spänning/kramp i vänster vad och gick inte att springa mer.

Har gått hos sjukgymnast sedan dess och fått en massa stretch och styrkeövningar för vader. Upplever att mitt problem är att jag inte lyckas aktivera vänster rumpa. Känns konstigt när jag går ibland också som att balansen inte riktigt finns. Kan jogga nu men inte i samma mängd som lungorna och psyket vill..

Testar ibland att aktivera rumpan och höger sida är inga problem men vänster är som att det inte går.. Blir mest hamstrings som aktiveras...

Är det rumpan? Starka svaga höftböjare? Stela höftbörjare?

Någon som har erfarenhet snälla hjälp!!

Det blev en Amazfit GTS, hade väl helst velat ha en klocka som fungerar med Spotify men jag kan inte motivera priset för en sådan klocka. Jag läste på en specifikation att man behövde prenumeration på Spotify för att det skulle fungera vilket jag inte tänker köpa. , jag vet inte om det gäller alla klockor?

Amazfit GTS låg lagom i priset för en nybörjare . den mäter inte syremättnad som Amazfit GTS 2 gör som kanske hade varit behändigt nu i covidtider, men för övrigt verkar inte den ge så mycket mer än Amazfit GTS som var halvapriset.

Första dagen med klockan var lite konstig , pulsmätaren visade vilopuls runt 75 slag i minuten. vilket gjorde mig lite nervös, jag har normalt ganska låg vilopuls och när jag var som bäst tränad låg den ner mot 40 slag i minuten.
Andra dagen var min vilopuls som tur nere på runt 55 slag i minuten som lägst 52. Jag vet inte varför det var så konstigt i början, men jag känner mig säker på att runt 55 är mer rätt vilket den visar hela tiden nu.

Känns dina vader spända i stort sett hela tiden?
Om du springer eller anstränger dina vader lite mer börjar de pulsera? Ser du att musklerna rör sig i vaden?

För övrigt tror jag att en löpare bör styrketräna mage, rygg, och höften väldigt regelbundet. Även om inte skadorna är alltid i dessa områdena är det ofta sär man är lite svagare som löpare.

Skador kan ta lång tid att bli av med och börjar man för tidigt kan de återkomma eller så får man problem med andra områden för att man belastar annorlunda.

Gör övningarna och sen variera men annan träning än löpning. Jag brukar promenera mycket.
Jag brukar också cykla på träningscykel även om jag inte tycker det är speciellt kul. Roddmaskin också bra men jag orkar inte så länge på en sån. Simning tror jag egentligen är bäst men svårare att få in i sitt tidschema.
När jag börjar bli bättre så startar jag långsamt med löpning på löpband som är skonsammare mot lederna.

Inte för att jag vill bråka så Men som alterntiv träning tror jag säkert man kan blanda ganska mycket som motionär. Jag cyklar mest. Men simning tänker jag är lite svårt om man inte är iaf hyfsad på att simma, känns som det är svårt att få upp pulsen speciellt mycket om man saknar teknik. Blir mest att man plaskar runt?

Simning tror jag är bra för det tränar upp fler muskler i kroppen och så tror jag det är ganska skonsamt.
Glömde en sak som jag också tror på men som jag själv har fruktansvärt svårt att gilla och det är Yoga.
Stelheten i kroppen är något jag tror det är viktigt att jobba med framförallt när man kommer upp i liter ålder. Yoga tycker jag är sjukt svårt och i emellanåt lite flummigt men jag tror att det gör mycket nytta.

Skonsamt är det absolut. Och många muskler tränas ju absolut. Löpning är ju ganska känsligt med att stegra träningsmängden för snabbt. Då fungerar ju simning säkert bra om man vill dra på med många timmar plötsligt. Men det gör även cykel mycket bättre än löpning

Nån här som har testat Asics Novablast 2??

Jag har privat den i affär, och kan ha den i min vanliga storlek. Går jag upp en halvstorlek så blir den typ storlekar för stor. Så den är märklig jämfört med andra skor. Men är det nån av er som springer i den och skulle kunna berätta lite hur den är? Jag springer mest i Hoka, och är just nu så trött på det märket.

Som alternativträning skulle jag slå ett slag för rullskidor också. Snarlikt rörelsemönster som löpning, åtminstone runt bålen.

Kan också föreslå löpning med stavar i backar istället för vissa distanspass. Gör mycket att bara sätta armarna i arbete. Misstänker det spelar in i vad som gör att skidåkare har ett så vansinnigt högt VO2max.