tråden om löpning

Mellan 5-10 km.

Okej...

I början av din löparkarriär som är 5 pass så hade du en kilometertid på 8-9 minuter.
Var det då dina första 2 pass ?
Och sedan pass 3 och 4 kanske du pressade ner det till 7 minuter.
Och på ditt pass nr 5 så blev det 6 minuter ?

Du bara hittar på en massa.
Du har noll trovärdighet i denna tråden.

Du har ju bara sprungit 5 gånger !

Tittar vi tillbaka i tråden klarade du 400 meter.

Nu med 5 pass i ryggen springer du 5-10 km med kilometertiden 6 minuter.

Åter igen.

Du bara hittar på en massa.
Du har noll trovärdighet i denna tråden.

Korrekt.


Varför tror du att jag hittar på? Låter det osannolikt att jag har pressat tiden så mycket?

Det var ju i februari jag sprang 400 meter. Mina fötter har läkt ganska bra sen dess.

Jag började springa i slutet av april och har sedan dess betat av cirka 500 kilometer fördelat på 56 rundor!

Har du märkt någon skillnad på muskler, kroppsform, vikt osv?

Det kan jag inte direkt säga att jag har gjort. Lite fastare vader möjligen. Men främst har jag sett min ökade träningsnivå som ett tillfälle att unna mig att äta mer. Tilläggas bör väl dock att jag redan är relativt slank och inte har som mål att gå ner mer i vikt.

Tja!

Hoppas att någon kan komma med lite tips. Om inlägget inte passar riktigt in här så får mod gärna flytta det, men är väl relaterat till min löpning så provar här.

Har under längre tid, fått ibland lite smärta under vänster knäskål. Jag gissar på att det är korsbandet men kan ha fel. En lite hugga de smärta så det är inget som ilar eller är långvarigt.

Det hugga de smärtan uppstår när jag joggar och tar lite längre steg, även när jag går. Vad jag själv har noterat är att det uppstår när foten hamnar för långt före kroppen. Märker inte av det när jag joggar i lugn takt och landar med främre/mittersta delen av foten under kroppen.
Om jag har fått smärta tidigare när jag har joggat snabbare eller gått med stora steg så kan samma smärta uppstå när jag har suttit en stund och ställer mig upp.

Kan nämna att mitt vänstra ben är annorlunda än det högra. Det vänstra är lite längre och foten har en mer utåtroterad vinkel och är minimalt lite längre fram utifrån kroppen i ett neutralt läge.

Är det något jag kan göra för förebygga en värre skada?
Rent spontant tänker jag att stretcha knät är något som borde hjälpa. Har sökt lite på hur jag ska göra det men förstår inte riktigt hur jag ska göra.
Är det eventuellt andra stretchingar jag borde tänka på, om stretcha är något som jag borde göra?

Känns ganska logiskt att utesluta belastning som gör att smärtan uppstår helt och hållet, så som när jag köper snabbare eller spurtar.

All hjälp och tips uppskattas så gärna kom med idéer och tankar. Kanske har glömt relevant information så bara säg till om något mer kan vara värt att veta.

Jag har helt klart funderat på att köra en runstreak sen när det blir som mörkast och kallast, kanske kan det hjälpa en att hålla sig motiverad. Bättre med några få km än inga alls.

Löpbandsträning vägrar jag då det är så fruktansvärt tråkigt och demotiverande, men ett alternativ kan ju kanske vara löpslinga inomhus. Men det har jag inte hittat någon i min närhet, i vart fall inte som är öppen för allmänheten.

Vad har ni andra för relation till vinterlöpning? Vad har ni för planer på upplägg i de kallaste månaderna?

Det värsta för egen del är att det inte blir riktig kyla där jag bor, bara blask. Men än så länge har ju november levererat bra och kanonväder, bara lite blött jämfört med en normal novembermånad.

Jag springer främst oktober till mars kanske. Är det riktig vinter åker jag skidor istället. Jag tycker inte det är några problem egentligen. Äger inga broddar men är det så halt att det behövs får man kanske skaffa det. Är ju om det är is det behövs, lite snö funkar ju med vanliga skor. Nåt extra lager, tunn mössa, hanskar om det är under 0 typ. Ja, bara köra på Pannlampa kör jag oftast vid den här tiden. Annars kan man springa på cykelbanor och så med belysning men fördrar grusvägar i skogen.

Skidåkning är inget alternativ här i söder, senast vi hade snö som låg mer än 15 minuter var typ 1932
Fortsätter helst att springa, men annars får jag väl köra spinning i vinter istället. Men får leta efter inomhusbana som man kan kuta på lite.
Jag är inte så orolig om temperaturen i sig, mest att det skall vara blöt som fanken, på grund av snöslask.