tråden om löpning

Hej, vill höra någons synpunkt. Ni som tycker jag är för lat, detta är i föhållande till att jag inte springer alls. Jag tycker det är väldigt tråkigt att springa. Men närmar mej 49 , så jag har börjat göra följande, kort men effektivt, vill inte springa mer än 15 min, för det är så tråkigt.. Bara en eller 2 ggr per vecka. . Jag joggar väldigt sakta första 10 minuterna, i början nästan lunkar jag fram. Sista 5 minuterna ökar jag hastigheten. Jag springer snabbt, och kör slut på mej , typ sprintar sista minuten.

När jag slutar, slår hjärtat hårt, pulsen hörs i öronen. jag är ordentligt andfådd, andas djupt och måste fortsätta promenera några minuter för att lugna kroppen. Det jag undrar är det bra eller dåligt att köra så hårt på slutet? Känner positiva effekter, t.ex vaknar med hårt stånd, dagarna efter. Ni som tycker det är bra. Skulle ni säga att det finns en viss ålder man ska sluta med detta? Kan den slutliga sprinten vara dåligt för hjärtat? Jag menar man ber väl inte en 80 åring köra max på slutet.

Hej, vill höra någons synpunkt. Ni som tycker jag är för lat, detta är i föhållande till att jag inte springer alls. Jag tycker det är väldigt tråkigt att springa. Men närmar mej 49 , så jag har börjat göra följande, kort men effektivt, vill inte springa mer än 15 min, för det är så tråkigt.. Bara en eller 2 ggr per vecka. . Jag joggar väldigt sakta första 10 minuterna, i början nästan lunkar jag fram. Sista 5 minuterna ökar jag hastigheten. Jag springer snabbt, och kör slut på mej , typ sprintar sista minuten.

När jag slutar, slår hjärtat hårt, pulsen hörs i öronen. jag är ordentligt andfådd, andas djupt och måste fortsätta promenera några minuter för att lugna kroppen. Det jag undrar är det bra eller dåligt att köra så hårt på slutet? Känner positiva effekter, t.ex vaknar med hårt stånd, dagarna efter. Ni som tycker det är bra. Skulle ni säga att det finns en viss ålder man ska sluta med detta? Kan den slutliga sprinten vara dåligt för hjärtat? Jag menar man ber väl inte en 80 åring köra max på slutet.

Jag skulle säga att det nog bara är att sprinta på. När du är 80 ger nog lårbenshalsen upp innan hjärtat. Kan du börja utnyttja dina 15 minuter mer efftektivt? Lunka i 5 minuter och sen spring fort i 10? Då får du bättre träning även utan sista sprinten. Sen när det går lättare att springa blir det även roligare och du kanske kan utöka det till 20 minuter.

Hej, vill höra någons synpunkt. Ni som tycker jag är för lat, detta är i föhållande till att jag inte springer alls. Jag tycker det är väldigt tråkigt att springa. Men närmar mej 49 , så jag har börjat göra följande, kort men effektivt, vill inte springa mer än 15 min, för det är så tråkigt.. Bara en eller 2 ggr per vecka. . Jag joggar väldigt sakta första 10 minuterna, i början nästan lunkar jag fram. Sista 5 minuterna ökar jag hastigheten. Jag springer snabbt, och kör slut på mej , typ sprintar sista minuten.

När jag slutar, slår hjärtat hårt, pulsen hörs i öronen. jag är ordentligt andfådd, andas djupt och måste fortsätta promenera några minuter för att lugna kroppen. Det jag undrar är det bra eller dåligt att köra så hårt på slutet? Känner positiva effekter, t.ex vaknar med hårt stånd, dagarna efter. Ni som tycker det är bra. Skulle ni säga att det finns en viss ålder man ska sluta med detta? Kan den slutliga sprinten vara dåligt för hjärtat? Jag menar man ber väl inte en 80 åring köra max på slutet.

Alltså du har trettio år kvar till åttio kör på du, det är bra för dig.

Tack. Det jag undrar lite över, kan man anstränga hjärtat för mycket?

Tack. Det jag undrar lite över, kan man anstränga hjärtat för mycket?

Vilken oslagbar känsla det är när träningen ger resultat. Under hösten har jag uteslutande sprungit i lugnt 5.30-tempo på distanser mellan 15 och 25 kilometer. Veckodistansen har varit 40-50 kilometer.

Igår provande jag att öka tempot och lyckades ta mig runt 21 kilometer på 1.43.xx. Nu känns inte målet med under 1.40 på Göteborgsvarvet så onåbart!

Vilken oslagbar känsla det är när träningen ger resultat. Under hösten har jag uteslutande sprungit i lugnt 5.30-tempo på distanser mellan 15 och 25 kilometer. Veckodistansen har varit 40-50 kilometer.

Igår provande jag att öka tempot och lyckades ta mig runt 21 kilometer på 1.43.xx. Nu känns inte målet med under 1.40 på Göteborgsvarvet så onåbart!

Är 6 minuter per km bra tid?