tråden om löpning

Ja jo. Det viktigaste för att bli bra är väl för löpning som mycket annat att träna mycket.

Distanstempo under 4:00 alltså, håller ens Kipchoge det?

Haha dom killarna flyter fint i 3:30 eller snabbare... har dålig koll på just Kipchoges träning i detalj men de flesta långdistanslöpare i världseliten distar rätt sällan långsammare än 4:00 och oftast snabbare.

Tränade mycket en period på 80-talet-kom aldrig under 44 minuter på lidingöloppsmilen.

Hur kuperad är den då?

Är en del mindre backar -första backen var lång-men gick inte särskilt snabbare på flakare millopp jag testat hellre. Nuförtiden ligger jag på ca 55 minuter/mil, men tränar avsevärt mindre än de ca tre-4 åren på 80-talet.
Angående distansträning så minns jag att friidrottstränaren sa att på en timma långkörning borde man hinna ca 14-15 km om jag inte minns fel(avverkade inte jag )


Så jag tror man måste ha nån sorts talang för att gå under 40 minuter på milen, förutom hård insats förstås.

Ja.. jag vet inte riktigt. Ska man jämföra tider mellan olika lopp tycker jag det är lite lättare om man snackar om flacka banor.

Ja.. ska man göra 40 minuter på milen utan att träna speciellt mycket, typ 3 gånger i veckan tror jag kanske krävs en del talang. Men lägger man mycket tid tror jag många klarar det.

Ska man springa 14-15 km på en timme bara sådär ska man fanimej va vass alltså.

Har en bekant i Eldoret som (före covid) tränar på samma bana som Kipchoges grupp. Enligt honom brukar Kipchoges distans gå i låga 4, men då ska man också komma ihåg att det är rätt hög höjd de tränar på, så det motsvarar säkert 3:30-45 här vid kusten i Svedala.

Enligt The Telegraph återhämtningsjoggar han i ca 5-fart.

https://www.telegraph.co.uk/athletics/2020/04/24/run-eliud-kipchoge-avoiding-cows-battling-high-altitude-train/

Jag gjorde det på ett år som typ-1 diabetiker (insulinet spökar som fan med blodsockret innan man lärt sig hantera det med träning) och före detta soffliggare. Sprang ca 3-4 mil i veckan då.

Ja det låter rimligt att man kan klara. Skulle kunna tänka mig att det är långt ifrån alla som klarar det med. Sen 3-4 mil är ju en respektabel träningsdos tycker jag. Men antar du var liksom hyfsat form viktmässigt och inte så gammal?

EXTREMT hungrig efter löpning? Nån mer som har det problemet? Jag sprang 23.3 igår. Åt 100 grams choklad efteråt och sen en stor kyckling klubba, två kyckling ben och ris. Sen efter det, kvällsmat och småätande av sockerfritt godis. Idag sprang jag 11.5, och just nu känns det som jag håller på att dö av hunger.

Äter ganska så mycket till lunch innan jag löper. Blir inte riktigt klok på det här. Tycker jag äter hela jävla tiden. Vaknar på nätterna och äter också. Finns liksom inget stopp.

Vad har ni för erfarenhet av Hoka-skor? Verkar alltid tillhöra den dyrare modellen löparskor men har själv aldrig testat dem.