Citat:
Träning för viktnedgång är relativt ineffektivt, där är reglering av kosten enklare. Det låter som du höftar en del, vilket kan vara okej och generera viktnedgång till en början. Främst för man minimerar det uppenbara "skräpet" i kosten och därmed reducerar kalorier per automatik. Dock rekommenderar jag att väga/räkna en period så man får en uppfattning om den faktiska mängden och kan enkelt reglera därefter, eftersom man får justera allteftersom viktnedgången pågår. Nocco/celsius är inget som kommer förhindra din viktnedgång, tvärtom kanske detta ger dig en energikick i träningen då det innehåller koffein. Vilket kan vara positivt vid prestation. Har du möjlighet till någon form av styrketräning så rekommenderar jag även detta, du kan självklart kombinera det med kondition.
Hej Flashback! Jag har nyligen börjat träna och eftersom ingen i min närhet gör det har jag inte riktigt någon att ställa frågor till, så jag vänder mig hit!
Jag är kille, 22år gammal, väger 75kg och är 174cm lång. Är absolut inte stor i kroppen men har lite hull om magen och höfterna - som med mitt mål är att bli av med. Jag vill bara bli slank i kroppen, med en platt mage.
Har hållt på nu ungefär en vecka och min kost har bestått av frukost/lunch (knäckebröd och ägg) alt. kvarg. Middagen varierar men vad jag än äter äter jag halva portionen och kompenserar med frukt/frön/nötter ifall jag blir hungrig mot kvällen. Jag har även slutat med sötsaker, min enda svaghet är energidrycker såsom Nocco/Celsius osv - men ser till att även dessa är sockerfria när jag väl dricker en, oftast innan träning. Ser även till att dricka massa vatten till varje måltid och under träning.
När jag tränar så går jag oftast på löpband eller springer/joggar, en timma varje dag.
Är det här hållbart för att jag ska kunna gå ner i vikt och få en slankare/smalare kropp? Är det nånting jag borde ändra på? Borde jag lägga till någon slags övning i min träning? Alla tips mottages då jag är helt ny inom ämnet!
Jag är kille, 22år gammal, väger 75kg och är 174cm lång. Är absolut inte stor i kroppen men har lite hull om magen och höfterna - som med mitt mål är att bli av med. Jag vill bara bli slank i kroppen, med en platt mage.
Har hållt på nu ungefär en vecka och min kost har bestått av frukost/lunch (knäckebröd och ägg) alt. kvarg. Middagen varierar men vad jag än äter äter jag halva portionen och kompenserar med frukt/frön/nötter ifall jag blir hungrig mot kvällen. Jag har även slutat med sötsaker, min enda svaghet är energidrycker såsom Nocco/Celsius osv - men ser till att även dessa är sockerfria när jag väl dricker en, oftast innan träning. Ser även till att dricka massa vatten till varje måltid och under träning.
När jag tränar så går jag oftast på löpband eller springer/joggar, en timma varje dag.
Är det här hållbart för att jag ska kunna gå ner i vikt och få en slankare/smalare kropp? Är det nånting jag borde ändra på? Borde jag lägga till någon slags övning i min träning? Alla tips mottages då jag är helt ny inom ämnet!
