Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Ingen laglig sådan. Visst finns det säkert något som kan påverka, men ytterst marginellt i sådant fall. Reducering av kosten är tidseffektivast i sammanhanget.

Att ta kasein innan läggdags funkar, men påverkar det om man deffar? Man fastar ju när man sover

Det är inget som lär påverka din deff negativt. Det handlar om att ligga på ett kaloriunderskott totalt sett, inte om du tar protein före läggdags eller inte. Vikten kommer du förlora ändå, och ett högre intag av protein än vanligt är bara att rekommendera vid kalorirestriktion.

Kasein är så överskattat så mycket säljtrix i branschen kör på vanligt whey 100

Yes. Man ska inte försöka bli indragen i den branschen alls. Finns inget där man behöver.

Visst ska man inte gå på allt en försäljare säger i en affär med kosttillskott, dock rör det som om protein i denna fråga och det är väl knappast något man behöver undvika. Så länge man är medveten om att det inte är något magiskt.

Kan man lita på kcalräknarna på spinningcyklar och gåband? Ni vet man kan skriva in sin vikt och så räknar den ut hur mkt kcal man har bränner. Stämmer dem?

Nä, men det vet du väl? Står ju att läsa i varenda tråd sedan 10 år tillbaka på flashback...

Aldrig läst ett inlägg eller tråd om de alls Aldrig riktigt tänkt på de fören jag testade igår och tyckte jag brände lite väl mycket kcal på spinningcykeln :P

På mitt gym har de sådana
https://body-bike.com/indoor-bikes/body-bike-smart-plus-oceanix/

Jag litar på dem. De ger rimliga värden. Sen bryr jag mig inte så mycket om hur många kcal man bränner men den visar ju utvecklade watt och det är ju in princip direkt kopplat till kcal-förbrukning så bör stämma hyfsat.

Nej, ta siffrorna med en nypa salt. Visst kan det ge ett riktmärke men inte något exakt.

Hur mycket brände du på hur lång tid?

Vad väger du? Hur tränad är du? Hur hårt körde du?