Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Att lägga om kosten låter för de flesta som ett skrämmande projekt som absolut aldrig är hållbart. Helst vill man kunna fortsätta som förr men ändå på något mirakulöst sätt gå ned i vikt.

Nu menar jag inte att vara taskig, men har man orken till att lägga sig med dåliga kostvanor som är skadligt för sin hälsa, så har man samma ork att vända på det. Problemet är att det är svårt att intala sig själv hur enkelt det egentligen är. Där ger de flesta upp direkt.

Att byta vanor låter jobbigare än vad det är, men det går snabbt att komma in i dom när man väl bestämt sig. Många tror också att när man väl har bestämt sig så finns det inte utrymme för att göra misstag. Man är för hård mot sig själv och minsta återfall gör att man ser sig själv som ett hopplöst fall som lika gärna kan fortsätta som förr. Men återfallen måste få finnas där som en påminnelse om att du ändå jobbar mot något positivt.

Ha snacksen kvar till en början, men under kontrollerade former. Att strypa precis allt i början är bara snabbaste vägen till att misslyckas. Ha snacksen en dag under helgen, för att belöna dig för allt du lyckats åstadkomma under alla de andra dagarna. Men tryck inte i dig så mycket du kan.

Med tiden kommer snacksen att bytas ut mot annat, förhoppningsvis. Kanske det hinner gå två veckor till det att man vill ha sina snacks.

Jag vill ändå påstå att vägen till att lyckas med en viktnedgång och behålla den vikten är att ha ett mer aktivt liv. På så sätt kan man "ha råd" att trycka i sig lite extra god mat eller annat, för man kommer ändå att bränna det via sina aktiviteter senare. Man måste ju få njuta av livet.

Snabbare resultat får man naturligtvis om man går mer in för det, men enligt mig själv är det också det som är mest roligt. Jag tycker man kan lägga mycket krut i början av sin viktnedgång för då ger man sig själv utrymme att ha perioder där man kan ta ett lugnare tempo och ändå gå ned i vikt utan att tycka att man är en dålig person.

Man ska se viktnedgången som ett projekt som får växa fram bit för bit. Det blir sällan hållbart om man tror att man ska ha alla bitar på plats redan från start.

Är bara kött och fett, gott, näringsrikt och hållbart.

Nu såg jag ditt inlägg ovan. Puh

Är det inte lättare att aldrig äta godis än att äta kinapuffar?
Inte så många generationer sedan godis och efterrätter nästan var helt non-existing och dem överlevde.

Man klara av att leva utan godis, chips och läsk. Efterrätter kan man behöva äta ibland eftersom det är en del av vår kultur. Men om efterrätter är ens last så kan man ju i alla fall låta bli att själv laga efterrätter. Enbart äta efterrätt när andra bjuder.

Många bra råd i tråden

1. Banta aldrig mer. Ändra din livsstil
2. Daglig motion
3. Sluta småäta. Ät max 3 ggr per dag
4. Ät bara "riktig mat" och ät lite av snabba kolhydrater från vete och majs.
5. Väg dig veckovis och acceptera inga viktuppgångar. Närmar du dig inte ditt mål måste du ändra livsstil ytterligare.

Nu vet jag ju inte om ts äter godis överhuvudtaget men personligen skulle jag inte "klara mig" utan sötsaker mer än under en begränsad period. Nu är min fysik ungefär som en elitfotbollsspelare så någon vikt nedgång är inte aktuell för min egen del. Det jag vill få fram är att överviktiga personer inte kommer klara av resan om man ska ta bort allt det goda
Vill återigen uppmana till magert kött t e x nöttfärs 12% innehåller 190 kcal per 100 g, 5% nöttfärs innehåller 130 kcal på 100g.

Håller med till 100% var ett tips till ts samt att jag inte håller med om att ta bort allt det goda. Gällande fysisk aktivetet så älskar jag vad du skriver, själv brukar jag gå ca 15 km i snitt per dag, ganska nice att käka ca 3 000 kalorier i snitt nämligen😁

Att aldrig få göra något är svårt. Håll på de gamla traditionerna. Endast sött på lördagar och i och med att man går ner i sockerintag kommer det lördagssöta bli nyttigare.

Problemet är att vissa äter på ettsätt så att de krävwr ständigt sockerintag. Smaklökarna är så fucked upp att inte ens frukt och bär uppfattas som sött.

Tar man bort tillsatt socker i kosten samt sötningsmedel får man ganska snart ordning på smaklökarna och då blir allt så mycket enklare.

Det finns t.o.m. forskning som visar att det mest effektiva att lyckas med viktnedgång är att öka aktiviteten i sitt liv. Personligen tror jag det har lika mycket med lycka som rörelse att göra. När man rör sig mer börjar man må bättre och blir i mindre behov av mat som livsnjutning. Man njuter på andra sätt istället.

Det är klart att det gör! Skapligt pinsamt, fikabröd är för pensionärer och godis är för barn.

Man kan äta ganska mycket och gott om man gör lite bättre och nyttigare mat.

Och om en vuxen människa inte står ut med att bara vara mätt, så kan man gott fortsätta att vara ett fetto-barn i en vuxen människas kropp

Amputera. I takt med att du äter dig fetare, amputera mera.

Jag håller med om att man kan äta väldigt mycket och väldigt gott om man gör smarta val, men att tro att framgång eller misslyckande hänger på 1 000 eller t o m 2 000 kalorier godis/snacke i veckan är direkt felaktigt. För många vuxna är nog alkoholen en större bov i dramat.

Är tyvärr ganska övertygad att alkohol är en stor bov. Både kalorimässigt och att man tappar sin naturliga förbränning när kroppen bränner alkoholen.

Och man får ju alltid välja sina kalorier, men 2000 kcal i veckan är ju trotts allt en minskning med ca 1 kg fläsk i månaden om man nu ligger i kaloribalans i övrigt