Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Det är bara relevant med riktig mat för n00bs som inte fattar något om näringslära och tror att proteinisolatpulver innehåller lika mycket näring som en hel måltid varierad mat. Vet du vad du gör och har bra koll på näringslära så kan du helt och hållet leva på kosttillskott, proteinpulver osv, och du mår tio gånger bättre på det också jämfört med vanlig mat.

Det här är bara en seglivad myt, ingen skillnad i upptaget mellan vitamineraler från riktig mat och från vitaminpiller.

wow, jag kom hit för kosttillskott men om det är sant att man kan leva enbart på kosttillskott så blir jag överlycklig.. hatar att äta "riktig" mat... laga matan, diska, osv.. fyfan.

Hur gör man dock? Läste guiderna hära men förstod inte riktigt skillnaden mellan Kaseinprotein pulver vs gainers..

Jag ska inte träna så hårt btw.. kommer träna lätt 2 gånger om veckan typ och thats it.. ingen håra träning alltså.

Just nu käkar jag skit till mat.. typ mackor... musli + mjölk.. det är det vanligaste jag äter ständigt.. sen ibland pannkakor.. och ibland fiskpinnar + potatis kroketter.. thats it i stort sätt.

Darför hadde jag presis tänkt börja använda Kaseinprotein och multivitamin och omega3 tabletter.. tills jag läste ditt inlägg.. hur skulle du råda mig att att göra istället?

Förresten, skulle vara nice om jag kunde köpa allt ifrån apotea.se eller tipsar du om någon bättre ställe? Kunde inte hitta Kaseinprotein dock på apotea och inte säker ifall det kanske heter något annorlunda.. för det måste dem ju ändå väll ha med tanke på deras breda utbud?

Ändra dina kostvanor istället för att försöka leva på enbart tillskott. Mer näringsrik mat, som exempel:

Potatis,pasta,havregryn,ägg,kyckling,lax,kvarg/keso,frukt/grönt gärna så färgrikt som möjligt. Börja där innan du funderar på tillskott, som du troligtvis inte ens behöver vid en någorlunda normal kost.

Har många argument till detta.. som tex att "lättare sagt än gjort".. tror du inte jag skulle föredra en perfekt riktig mat diet där jag får varje dag fisk/kött med potatis och grönsaker osv flera gånger om dagen? Men saken är den att jag orkar helt enkelt inte gör det.

Ett annat argument är att, ifall det inte finns något dåligt med att sluta äta riktig mat helt och hållet och endast äta tillskott så varför inte göra det?

Vad för kosttillskott ska du leva på då?

Läser du bara det senaste inlägget eller? Bara 2 inlägg ovanför så skrev jag ju

Du nämnde att du inte vet skillnaden mellan kasein och gainer, alltså har du nog inte kunskapen att leva på enbart tillskott. Och tiden det tar att skaffa den kunskapen kan du lika gärna spendera i köket.

Ja, om alla är lite ohjälpsamma som dig och inte vill lära ut lite med ett kort inlägg så blir det lite svårare att leva enbart på tillskott. Varför läser du ens denna tråd? Är du bara ett troll eller?

Såg ingen lista på vilka kosttillskott du skulle köra på. Proteinpulver och Gainer är ju typ inte mycket att hänga i granen. Hur göra med alla mineraler, vitaminer osv?

God kväll... lyssna inte på jpettersson1991 och MRZnr1; de är mainstreamtänkare (de kan/klarar alltså inte av att tänka utanför boxen, utan de har typ samma åsikter/uppfattningar som alla andra) och de fattar ingenting om näring på en mer avancerad nivå.

Jag återkommer med ett mer omfattande svar senare, alltså vilka produkter du bör köpa osv, men tillsvidare: undvik kasein (och vassle, men särskilt kasein!), kör med veganska proteinisolat istället, soja- eller hampaprotein.

Vad gäller multivitamin, så rekommenderar jag starkt core female vitamins; jag körde tidigare med mitt val sport och/eller friggs multiman, men dessa har jag lagt åt sidan nu eftersom core female vitamins helt enkelt är överlägsen; till skillnad från standard multivitamintablett, innehåller core female vitamins, betakaroten (i stora mängder) istället för retinol (retinol till skillnad från betakaroten, kan man överdosera, och betakaroten är bra för solbrännan som bonus på köpet), samt vitamin K (överlag ovanligt i multivitamintabletter), probiotika och soja-fytoöstrogener, plus ginseng och lite annat, och generellt högdoserat också (särskilt betakaroten och vitamin C). Helt enkelt förbannat jävla bra skit:

https://www.svensktkosttillskott.se/produkter/core_female_vitamins

Finns även en standard/manlig variant, som bara heter core vitamins, men core female vitamins är bättre eftersom den innehåller soja-fytoöstrogener (därav "female"), som trots all anti-veganpropaganda, faktiskt är jävligt nyttigt inte bara för kvinnor, utan även för män. Vågar till och med påstå att soja-fytoöstrogener till och med är nyttigare för män. Hur som helst är det riktigt bra skit.

En om dagen räcker, men själv kör jag 2 om dagen för att vara lite extra hardcore (viktigt när man gymmar också, att få i sig rikligt med vitamineraler).

Och ja, man kan i allra högsta grad enbart leva på proteinpulver, multivitaminpiller och annan kosttillskott i pulverform, bara man vet vad man gör som sagt. Gäller bara att kombinera allt rätt och tänka på att få med all näring. Gör man detta mår man inte bara 10 gånger bättre, man går ner i vikt, man bygger muskler bättre, man sparar tid och pengar, man behöver bara äta en gång om dagen, och viktigast av allt: det är bättre för miljön också, inte enbart pga att man äter helt veganskt, utan även pga att man sparar på en jävla massa resurser som går åt till att paketera, transportera och laga mat.

Jag återkommer som sagt, orkar inte lista upp allt du behöver få i dig och varifrån du ska beställa, just nu.

Tack!!

hampaprotein såg jag att det fanns på apotea.se iaf.

En sak jag måste säga är viktigt är att jag absolut inte vill gå ner i vikt.. jag vill antingen hålla min vikt eller gå upp kanske 5 kilon som mest och ligga runt den vikten.

Jag testade en gång förut (utan att veta någonting om kostillskott) att leva nästan enbart på kosttillskotten för dem har ju allt näring man behöver lixom.. fast jag gick ner till undervikt jätte snabbt pga det.. Nu kan det ju hända att det är pga att jag kanske inte tog tillräckligt stora portioner av kost tillskott och fel sorts tillskott och fel blandning (proprtioner til varandra)

Ser fram emot ditt nästa inlägg

Är det dumt att köra både PWO och Aminosyror BCAA?
Ser att BCAA har lite egenskaper som t.ex fokus och bättre pump men det är ju exakt det PWO gör.
Gör jag två onödiga köp?