Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Ta en kopp kaffe och en banan.

Det är verkligen fascinerande hur pass dåliga vissa är på att läsa här på Flashback. Läs inläggen ovan så lär du dig förhoppningsvis något...

Banan kan funka ja, men tyvärr, inte vanlig kaffe!

Studier har visat att koffein stärker hjärtat och musklerna genom att göra sockret mer tillgängligt i blodet och musklerna så att du kan prestera bättre. Men tyvärr motverkar en del av kaffets övriga 200 olika ämnen koffeinets effekt. En kopp kaffe före träning gör dig inte till en snabbare löpare eller cyklist. Om du ska dra fördel av koffeinet måste det nämligen intas rent.
Kaffe skadar i gengäld inte den fysiska prestationen, så om du gärna vill njuta av en kopp kaffe innan du tränar går det bra. Du måste dock vara uppmärksam på att koffeinet hämmar kroppens insulinkänslighet, så att det blir svårare för musklerna att återuppbygga sockerdepåerna efter träning.
Därför är det en bra idé att dricka mindre kaffe dagen innan du tänker träna intensivt, så att musklerna får möjlighet att fyllas med socker.

http://iform.se/traning/skadar-kaffedrickandet-traningen

Men jag tror att jag fortsätter men min Whey 80 istället, då tar jag den innan och efter träning, läste att den innehåller ca 20% bcaa ändå.

Om du menar kaffe och banan inlägget? Läs ovan då, så kan du förhoppningsvis lära dig något 😉

Ta en koffeintablett eller två och en banan då? Problem solved.

Nu behöver jag lite hjälp då jag är så jävla kräsen när de kommer till smak.

Tips på bra och god BCAA?

Mvh

Pengar i sjön.

vad är ditt syfte med att handla ett BCAA-tillskott?

Försökt kika igenom tråden efter mitt svar men..

EAA före och efter träning. Detta innebär att man helt bör skippa proteinshaken efter? det pajar allt?

Även fast man går miste om en större mängd protein i shaken vs EAA så är EAA bättre att ta efter?

tack!

Proteinshaken (t.ex vassle) innehåller alla EAA. Så det är upp till dig vad du föredrar, du kan alltså lika gärna ta proteinshaken eller EAA.

Då hänger jag med, tack!

En fråga till!

Om man äter ca 30 min innan träning, och då struntar i EAA för det inte ger någon effekt.

Kan man då ändå ta det bara efter träningen ca 2h efter man ätit med träning i mellan. Då tar man bara hälften av dosen.

Är det ens värt?