Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Äter man ett proteinrikt pre work-out meal bör Eaa/Bcaa vara bortkastade pengar.
Som det så ofta är med kosttillskott.

Ja men jag menar att det sker ju inte ur intet. Så jag undrar om det verkligen är bra att köra EAA på fastande då kanske en hel av EAA går åt till att skapa resten av syrorna. Det var det jag menade. Och därmed tar bort en del av effekten med EAA.

Funderar på och köpa BCAA i tablett form, någon som har erfarenhet? När bör jag ta dem före träningen eller efter?

Med ditt kostschema i åtanke kommer BCAA knappast fylla någon gyllene funktion. Du kan ta det för att dryga ut ditt proteinintag något men utöver det kan du inte räkna med några "effekter".

Hur många gånger per dag ska man dricka bcaa? När jag jobbar får jag inte i mig lika mycke protein som jag borde. 1måltid samt lite proteinpulver,idag blandade jag med mig en bcaa som jag drack innan lunch. Kan jag ta en nu igen? Min nästa måltid ( proteinpulver) kommer jag ta runt 20-21 ikväll. Samt att jag tog en bcaa imorse före gym

Så blir 3ggr för mycke?

Noll gånger.

Varför? Jag har redan en burk så då kan jag ju dricka upp den fast du tycker bcaa är väedelöst.

Eftersom det troligen ändå inte kommer ge någonting kan du dricka det så ofta eller så sällan du vill. Upp till dig. Men frågar du kosttillskottstillverkarna så kommer de så klart säga att du gärna ska konsumera tre-fyra shakes om dagen, eftersom det ligger i deras intresse att du gör det.

Hej, hur är det egentligen att ta BCAA på morgonen innan man kliver upp, låt säga att man vaknar kl 7, tar bcaa på tom mage och sen äter frukost vid kl 11. Är det någon nytta med att ta bcaa om alternativet är att inte äta nånting på morgonen medans man drar sig, eller skadar det bara?

Målet är att bygga muskler och äta kaloriöverskott.
Jag vet annars inte när jag ska ta bcaa, före och efter träning äter jag alltid/dricker proteinshake.

Ställ dig själv frågan varför du ens ska ta BCAA när du ändå får i dig protein. Har du svårt att komma upp i > 1.6 g/kg/d kan du fylla ut det med vassle.

Tja, grejen är att jag har en oöppnad burk hemma som jag haft i ca ett år och jag vet inte när jag ska ta det. Jag äter hyffsat med mat och tar redan vassle.

Enda gången jag kunde tänka mig ta bcaa är på morgonen på helgerna, när jag vaknar ca kl 8 men inte får i mig frukost förens 11...

Du ska väl dricka det där under träningen.
En del säger att man ska dra i sig bcaa direkt på morgonen för att få upp aminosyrenivåerna i blodet.
Drick upp den där burken men köp ingen ny.