Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Möjligen, men ingenting som spelar någon större roll sett över en längre period.

Tankar och kommentarer om Spirulina? Funderar på 15-30g om dagen.

Kreatin har visats ta upp effektivast efter träning. Men i praktiken spelar det förmodligen föga roll.

Isåfall skulle man ju kunna ta det i shaken efteråt, vore smidigt. Nivån av kreatin förändras alltså inte under dygnet? Typ att "halten" är högst x antal timmar efter intag?

Ja, jag kör alltid mitt kreatin i en vassleshake. Smidigt och enkelt.

Ang det ni skrev ovan att blanda i shakern. Ska inte kreatin blandat i varmt eller ljummet vatten?

Det löses upp effektivast i ljummet vatten. Men man behöver inte lösa upp det för att kroppen ska ta tillvara på det.

Ah okey. Då vet jag. : )

Innehåller vanliga kosttillskott/multivitamin även omega 3 eller får man köpa en burk av detta separat? Tänkte om jag ska ta bägge och de innehåller samma saker så det blir för mycket daglig dos.

Prova kolla på innehållsförteckningen!

Frågor om kosttillskott ska ställas i:

Alternativ medicin --> Näring, kost och kosttillskott
/Moderator

Hej!
Jag har liten fråga angående näringsfördelning.
Jag satsar gå på att gå upp ca 8kg. Har koll på hur mycket över jag måste äta, träna och så. Men det jag inte vet är hur jag ska fördela kolhydrater och fett. Protein intaget är redan bra.
Jag har satt fettintaget på lite över min vikt per gram. Vid viktuppgång bör man inte tänka så mycket på det utan om du får i dig mer fett (bra fett) istället för kolhydrater, spelar det ingen roll på hur kroppen påverkas fysiskt?
Ursäkta att texten kan vara lite rörig men hoppas ni förstår mig.