Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

De flesta kosttillskott är endast till för att komplettera en icke-adekvat kost, äter du bara ordentligt så behöver du inga kosttillskott. Äter du inte ordentligt så får du välja kosttillskott utifrån vad du saknar från kosten.

Göra egen proteinshake av ägg och banan menar då att man mixar i hopp det sedan dricker bara? man kan väl ha äpple också om det blir bättre? vad tror ni? nån som vet säkert om det är bra? =)

Det är ju bara att räkna på det. Hur mycket protein innehåller en proteinshake vs hur mycket protein innehåller ägg och banan? (En ledtråd; det beror på hur mycket av varje du stoppar i)
Det här är sådant du borde lära dig att räkna ut om du klarade av mellanstadiematten och är intresserad av vad du stoppar i dig.
Självklart innehåller ägg och frukt vitaminer och mineraler som tex vassle inte gör, men det är ingenting magiskt med att mixa ihop det.

Dessutom är inte kroppens uptag av protein från råa ägg sådär kanon. http://traningslara.se/raa-agg-macho-coolt-och-smidigt-men-bra/

Kan ni några Gainers utan Vassle?

Någon som brukar få problem med finnar pga av proteinpulver etc? Isåfall, vilket får ni minst(inget utav?

Kasein + godis?

Maltodextrin blandat med valfritt protein.

Grabbar/töser. Det dom flesta dricker på gymmet, har olika färger är som vatten. Är det aminosyra eller? Ska man dricka detta under passet istället för vatten? Och vad hjälper det till?

Sen o andra sidan kan det ju vara vadsomhelst någon har tagit där men vanligtvis?

En fråga till, varför är allt pp mmsport body science? Gymgrossisten har fler alternativ.

Förmodligen BCAA. Det är inne att dricka det under passet.
Förmodligen ingenting. Finns inget som tyder på att BCAA ger en extra skjuts om man redan får i sig tillräckligt med protein. http://tyngre.se/artiklar/det-aer-troligen-ingen-bra-id%C3%A9-att-dricka-protein-hela-passet/
För att det är deras egna märke, precis som Gymgrossisten har Star Nutrition.

20 årsåldern, tränar regelbundet löpning och fotboll - ibland cirkelträning. Tar följande tillskott

Vitamin D (nästan alla svenskar får för lite, särskilt under vinterhalvåret)
Vitamin K2 (används för att komplettera Vitamin D-intaget för att inte störa kalcium-upptaget)
Omega 3 (äter knappt fisk)
ZMA (både zink och magnesiumbrist är vanligt särskilt om man går ut på helgerna och tränar )

Något mer jag borde komplettera med?

Inte egentligen. Vet att många fotbollsspelare använder kreatin, kan vara värt att pröva. Väldigt individuell effekt mellan olika personer.

Funderar på att lägga till Probiotika?

Nja, det känns lite tveksamt. vit-D (med K2) och omega-3 är helt klart viktigast för dig. Kreatin har stor potential om du svarar bra på det, och ZMA har många brist på precis som du säger.

Probiotika verkar mer vara en sån där "innegrej" med feel-good-kampanjer. Bättre att hålla sig till det beprövade, i alla fall enligt mig. Skadar ju inte om du vill testa, men så länge du inte har problem med magen borde det inte finnas någon anledning.