.adept vol 2, dags att bli snygg

Förlåt att jag är så jävla kass med att uppdatera. Kanske kan sammanfatta lite vad som hänt sen bulkstarten. Tror det är ca 6-8 veckor sen jag drog igång.

Gått upp ca 3kg m vätska.
Satsar på ett lågt överskott som vanligt med mestadels clean mat, ca 3x kv ligger på proteinet på.

Tränar enligt en 4-split, mycket fokus på armar, vilket jag har svarat bättre på än någonsin. Ökar mer runt armarna är midjan nästan Kör 4-1-4.

Styrkan går också åt rätt håll! Är äntligen på rätt sida av 100kg i bänken och även benstyrkan hänger med. I böjen har jag fått upp 100x16, 110x10, 120x8, 130x4 och 140x2.

Planen är att ligga på överskott så länge som möjligt utan att tappa formen. Helst ca 5 månader till.

Vilodag idag, men fr. o m. imorgon ska jag försöka att få upp några pass i veckan.

Ha det asgrymt!!

Sjukt stark i bänk ju!!


Jävla hunk är du, alltid så jävla deffad samtidigt som du har sjukaste d-kupan. #orättvist

Tjo vilka fina böjar mm!
Fiffigt att ha repsmax vid varje tia. Det ska jag nog också ta och prova.

Din satans hora vad du ger en ångest. Väger typ hälften mindre än vad man själv gör samtidigt som du lyfter dubbelt så mycket.

I call gear

Kreatin, 2 proteinshakes om dagen och inga carbs efter 18.00

Haha, vadå, har du lagt träningen på hyllan? Du var väl uppe på rätt höga vikter om jag inte missminner mig? Ja, jag vet att jag väger som en tjej, planen är därför att pusha vikten högre än någonsin, utan att det blir dåliga kilon.