tråden om löpning

Testa med att ha på dig tunnare strumpor om du inte redan har det. Sedan märkte jag att jag fick en blåsa på stortån dom första två gångerna som jag var ute och löpte efter en tids uppehåll. Nu har jag tjockare hud där så blåsor behöver jag nog inte oroa mig för numera.

Kan vara det. Är färskning med att jogga kanske måste härda ut fötterna lite

En fundering om skor.
Jag gjorde några pinsamma löparförsök för typ sex år sedan. Jag tror att mina löparskor är köpta i januari antingen 2008 eller 2009. Sen har de legat oanvända fram tills nu i våras då jag plockade upp dem igen. Jag har lyckats köra kontinuerligt några gånger i veckan sedan dess, och springer 5-8 kilometer per gång. Främst på grus men det blir lite asfalt också.

Frågan är hur länge jag kan köra på med dessa gamla skor. De är inte synbart särskilt slitna. Tycker de är sköna att springa i, bra stuns i sulan och tyget är helt. Skulle jag fråga i en sportaffär skulle de ju vråla rätt ut eftersom ju den enda rådande sanningen är att man ska byta efter ett år/hundra mil, det som kommer först.
Hur vet jag om jag borde byta skor? Eller gäller sunt förnuft-regeln om att de är bra om de känns bra?

Jag tycker man märker när de behöver bytas. Det tar dessutom ett tag "att springa in dem" men som sagt du märker själv när det är dags att byta.

Ingenting vad jag vet som åldras i löpardojor - Så slit ut dem bara

Själv byter jag en gång per år och springer tre dar i veckan. Håller mig till skor runt 1000-lappen de duger för de allra flesta.

Men jag tycker ALLTID att de skorna jag slängde var bättre än de nya jag köpte - Och sedan brukar jag bli nöjd efter 5-7 löprundor igen

(En del skor brukar jag ha på mig "privat" och gå in dem i flera dagar så att de gottar till sig och sitter som de ska.)

Man byter när dom känns obekväma eller har gått sönder helt. Skoförsäljarna vill givetvis få dig att köpa nya skor ofta, men som Revolutions säger finns det inget i ett par löparskor som påbjuder byte inom ett visst intervall.

Stockholms halvmara nästa lördag närmar sig med stora kliv. Några här som ska springa loppet och hur känns det nu, exakt en vecka innan loppet?

För mig själv har senaste två veckornas träning varit sisådär med för få kilometer sprungna men löpte 15 km idag och kände mig stark. Så var ett stärkande besked inför loppet och känner mig taggad inför det. Må vädret vara med oss.

Tack
Då kör jag på.

Inte Stockholm men jag ska springa en annan halvmara nästa vecka. Efter några riktigt tuffa träningsveckor med ömmande knän som resultat har jag nu börjat trappa ner på träningen och står över mitt traditionella söndags-långpass idag. Blir en timme med mitt löpargäng på tisdag och en mycket lugn 3k-runda på torsdag.

Tjenare !
Är ganska ny inom själva löpningen men är tränad överlag , håller på med fotboll 3-4 gånger i veckan. Nu är det väll en ungefär månad kvar innan våran säsong är över och hade då tänkt komma igång med löpning 3 gånger i veckan ungefär.

Jag skulle väll vilja bränna lite fett , kanske gå ner 3 kilo eller nått ungefär. Har en någorlunda vältränad kropp. Jag själv föredrar intervall träningar men vill variera det med lite längre också. Vilken löp stil ger bäst förbrännings resultat ? Intervall eller längre distanser ? Vad är bäst för att bygga upp även konditionen ? Hur hade ni lagt upp träningen ? Är inte ute efter att springa några lopp i slutändan utan just för att hålla igång och gå ner några kilon.

Många frågar , hoppas det går bra . Haha

Störst kcalförbränning får du vid högsta möjliga intensitet under längsta möjliga tid, vad det är för dig är svårt att säga. Sen är det ändå via kosten som viktnedgång sker, ingen skillnad hur mycket du springer om du kompenserar det med ett högre kcalintag än normalt.

Eftersom det blir off-season för dig hade jag inte stressat med att få upp konditionen via t.ex intervaller utan istället börjat lite försiktigare. Du har bra med tid att bygga upp en bra grund och sen då det är gjort och fotbollssäsongen närmar sig kan du ändra träningen. Iofs om du tänkt springa så få som 3 pass i veckan kanske du vinner mest på 1-2 intervallpass och 1 distans.

Håller med ovanstående - Men vill bara lägga till att en pulsklocka är ett vettigt köp (dessutom har de gått ner i pris) och det blir lättare och mer överskådligt att träna intervall med en sådan.

Den jag har satt lite obekvämt över bröstet i början, men man vänjer sig - Och så var det lite fåniga pip som jag valde att ersätta. Dessutom behöver man bli lite svettig för att den ska funka - Men i mitt fall är det inga problem då jag svettas rejält.

Så om du har tålamod och lär dig hur den funkar och ställer in funktionerna som du vill, så har du ett ypperligt hjälpmedel till din intervallträning.

Annars tycker jag det är en skönt att ösa på mellan 2 lyktstolpar i nästan max för att sedan ta det lugnt mellan nästa 3 luckor - Och sedan ösa på max igen. Köra detta 4-6 ggr.

Sedan tror jag att du har intervallet i kroppen redan som fotbollsspelare, så mina tips kan du nog redan.

Tack för svar från er båda och ska kolla upp en pulsklocka med.

Nej , konditionen är inte så jätte bråttom med att förbättra. Var bara intresserad av att se vad som är bästa löpningen för att förbättra den. Hur många pass skulle du/ni rekommendera i veckan då ? Huvudsaken jag ser är att hålla mig i form och inte tappa allt som man byggt upp från säsongen nu och även ha en bra grund när vi drar igång med försäsongen igen , slutet av januari skulle jag tro.

Sen hoppas jag även att jag ska börja gilla att gå ut och löpa och just nu känner jag mig riktigt motiverad för det iaf.