tråden om löpning

Helt OK ändå. Som vanligt är jag långt ifrån den volym jag skulle vilja ha, men jag har iaf lyckats med att inte ha så långa uppehåll vilket jag har varit dålig på innan. Mycket sjukor som vanligt. Har lyckats få upp kontinuiteten (lite på bekostnad av kvalitetspass dessvärre, men jag är ändå nöjd med utvecklingen) så målet för 2017 är att behålla den men få upp volymen till minst 30 km/vecka i snitt. Helst mer men lite realist måste en ändå vara

Tidsmål blir även här milen under 40 (nära men ännu inte nått dit), under 90 på varvet och under 150 på lidingöloppet. Lyckas jag bara hålla igång och slipper skador tror jag nog att alla målen är rimliga att nå.

Och så ska jag sluta röka

Jag har inte haft några direkta mål med min löpning mer än att hålla igång, må bra och gå ner i vikt.
Jag tar träningen lite som den kommer och brukar för det mesta inte bestämma vad jag skall träna förrän jag tagit på mig skorna.
Tycker bara att det är en sån skön känsla efter man sprungit och speciellt då jag nu gått ner 20 kg sedan min topp på 94 kilo.
Har lite funderingar på vad man skall ha som mål inför 2017.
Sprang just nu för ca 30 min sedan ett nyårslopp på 19.55 som var på 4.8 km.
Har anmält mig till 3 st lopp. GBGvarvet i maj, ett 10 km trail lopp i april och sedan midnattsloppet i september.
Satt och skissade lite på att ca 100 mils löpning och 100 mils cykling hade varit ett rimligt mål.
Sedan har man ju alltid sina " up and downs " på ett år.
Har inte satt något direkt mål men GBGvarvet under 1.40 låter inte helt orimligt om man får vara skadefri och kan träna 2-3 dagar i veckan.
Gott nytt år på er alla löpare, lycka till 2017.

Årets sista mil under 42, check! Jävligt uppenbart att jag inte har kört tillräckligt mycket fartträning, splitten är inget att skryta med

Målet är under 36 på 10 km och under 10 minuter på 3000 m. Sen att kunna träna (och njuta) av träningen och hålla sig skadefri.

Lycka till!

Är på jakt efter Vibram five fingers att springa med nu när det är blött och jävligt. Snart kommer ju även snön och då är även kylan ett problem. Nån som springer i minimalistskor?? Har någon ett bra tips nu under vintern? Behöver ju inte just vara five fingers som sagt men har sprungit med det sen våras och är väldigt nöjd!

Har kört en hel del i Fivefingers i snö och kyla, med tå-strumpor i Merino-ull så har det inte varit några problem med kylan eller väta. Någon av modellerna med lite grövre sula kan vara lämplig då, tex. V-Trail.

Merrell Trail Glove har jag lagt många mil med både sommar och vinter, en favorit på många underlag.

Katastrof rent löparmässigt. Trasig fot mest hela året, efter det problem med hälsenan. Trots detta och obefintlig löpning under andra halvan mäktade jag med 75mils löpning och drygt 120mil cykel.

2017 blir året då jag förhoppningsvis får vara skade-, sjuk- och motivationsbrists-fri.

Siktar på att springa 260mil och cykla runt 300 mil. Planen är att slå mitt högst mediokra PB på halvmaran (1.27.xx) samt grejja en silvermedalj på lidingöloppet.

Tack för tipsen! Hur är det när man kör med sådan strumpa. Tar det mycket plats? Jag brukar ha strl 43 på vanliga skor. Men på Fivefingers kör jag 42 så då sitter lite bättre. Brukar ju annars testa i butik men nu finns de bara på nätet.

Håller med om att det inte är några större bekymmer med Fivefingers i kyla om man har ullstrumpor, men trampar man i slask blir det snabbt riktigt kallt tycker jag. Efter 5-10 kilometer är åtminstone mina tår isbitar.

Inte särskilt tjocka strumpor, men sitter de tajt utan strumpor kan det nog vara läge att gå upp en storlek. Jag kör samma storlek på vanliga skor och fivefingers, och upplever att jag har lite plats att vifta på tårna även med strumpor.

Om det är väldigt mycket slask så blir jag något frusen om fötterna oavsett vilka skor jag springer i, men jag blir sällan kall om fötterna om jag bara hinner få upp värmen innan det där första nedtrampet i issörjan.

Vanliga skor har väl nån extra cm höjd från sulan upp till foten, så man klarar grunda pölar utan att bli blöt, till skillnad från Fivefingers.

Jag skulle gärna vilja börja springa lite, aldrig gjort det ordentligt förut. Min kondis är absolut noll och om jag börjar springa nu kommer jag känna blodsmak i munnen och halsen kännas helt förstörd.

Vilka typer av kläder bör jag använda? Jag är lite chubby så hade inte velat ha något som sitter åt ordentligt

Hitta närmaste Stadium outlet och köp funktionskläder du tycker är bekväma. Håll dig borta från kläder i bomull, de gör bara så du fryser. Nu på vintern bör du tänka på att inte klä sig för varmt. Du ska helst frysa lite de första tio minuterna sen blir du varm.

Mina mål med löpningen 2017 är att ha skoj. Motiverade mig själv med ett par nya Saucony Triumph ISO 2. Kände dock symptom på överbelastning i vänstra knät idag och fick avbryta. Lagom kul.