tråden om löpning

tackar,,, antar att saltersättning är overkill på halvmaror? prognosen säger dock 17-19 grader varmt

Lycka till idag! Glöm nu för fan inte högerregeln om ni blir trötta!

Då är varvet avklarat. Hade kunnat gå lite bättre tidsmässigt. Men med tanke på att jag inte kunnat träna riktigt som jag velat får väl jag vara nöjd. Det gick bra ungefär fram till 12 km.
Det finns i alla fall stora möjligheter till att jag springer snabbare nästa år.

Borde man stanna när man får ont av springandet eller är det bara att försöka springa trots smärtan?

Gött! Vad fick du för tid, ungefär? Jag var skadad hela april och har missat många långpass, vilket kändes igår. Hade som mål att gå in på 1.32-1.33 om jag inte varit skadad, det blev strax över 1.37, vilket kändes ok ändå.

Lyssna på kroppen, smärta betyder att något är fel. Kolla upp vad det är omgående innan du springer igen.

Vill påstå att beroende på vad det är för smärta och hur den känns, kan man besluta att springa vidare, men oftast är det bäst att lyssna på kroppen och stanna.

Du var ganska mycket bättre än mig. Blev 2.13 timmar för mig lite långsammare än vad jag hoppats på. Hade hoppats på 6 min/km totalt sätt.Nu är i alla fall distansen avklarad, och man avancerar några startgrupper framåt.

Spring ett seedningslopp nästa år för att komma fram några startgrupper!

Detta är något som jag hoppas att GV blir ännu bättre att förmedla till löparna. Total kaos igår på vissa partier.

Tunga ben även idag, kom in på strax över 1.38. Räknade ut att jag har haft 23 pass senaste året inför varvet, inte att rekomendera...

Första milen gick rätt fort, insåg att den 11e kilometern gick betydligt långsammare men kämpade på i samma tempo, vid 15-16 var jag rejält trött och vid 18-19 helt slut. Insåg att jag skulle fixa målet på under 1.40 så sista kilometern gick på 5:30 ungefär... Lite pinsamt att kolla kilometerstatistisken i efterhand kan man säga. Så bör det INTE se ut, men med mina förutsättningar var det inte mycket att göra åt. Ville inte sluta som de man sprang förbi som kroknat i slottsskogen.

Blev lite förvånad över hur segt och knöligt det var i början trots att jag var i startgrupp 4, trodde ändå att det skulle gå lite smidigare då.

Jaja, nya tag till nästa år, då ska 4:30-tempot hålla hela vägen, 1:34:30 blir målet till dess. Dags att börja planera in ett lite bättre träningsschema redan nu alltså...

Mycket bra med såpass begränsad träningsmängd, 1:34:30 bör du klara relativt enkelt under förutsättning att du ökar träningsmängden i god tid innan loppet, ju tidigare ju bättre.