Ramsay's väg

Bänkpress 120kg x 1 set ( 2reps)
Militärpress 100kg x 1 set ( 1 reps)
Latsdrag 80kgx 1 set ( 10reps)
Benpress maskin extra djupa 190kg x 1 set ( 14 reps)
hantellyft lätta åt sidorna 35lbs x 1 set ( 10 reps)

Bilder?

Bänkpress 120kg x 1 set ( 3reps)
Militärpress 100kg x 1 set ( 2 reps)
Chinsups maskin 10kg hjälp (5 reps)
Benpress maskin extra djupa 190kg x 1 set ( 15 reps)

aa visst

En träningsjournal är aldrig intressant utan bilder på utveckling.

Men du har säkert en anledning att inte posta bilder

Jag röster för att låsa denna värdelösa journal.

Eller hur att du tar 100 kg militärpress när du behöver hjälp för att göra fem chins.. Fattar inte hur du orkar trolla så här mycket? Har du några bilder så kanske jag tror dig..

tråkigt för dig då!?


enda anledningen är väl att jag är lat.

om inte journalen uppfyller dina förväntningar eller what so ever kanske du ska skita i att läsa den.


Ja det gör jag, 2 reps också, förut har jag klarat 3-4 reps på 100kg . Tar säkert 120kg när jag klarar 5 chins utan hjälp, hajjar du!

Trollar inte!

Bänkpress 120kg x 1 set ( 4reps)
Militärpress 100kg x 1 set ( 3 reps)
Chinsups maskin 30kg hjälp (9 reps)
Benpress 340kg + maskin (6 reps)

Känner styrkan inom mig växa göttans!

Jag måste hålla med om att militärpressen låter lite väl hög jämfört med t.ex. bänken. Jag tror jag tar ungefär hälften så mycket i militärpress som i bänken. Hur pass strikt kör du? Använder du något höftdriv?

Har tränat militärpress lika länge som bänk, sen lika seriöst som bänk , allt jag gör är seriöst, det är väl enda förklaringen jag har .

jag tycker det är strikt, nej inget höftdriv

Bänkpress 120kg x 1 set ( 5reps)
Militärpress 80kg x 1 set ( 8 reps)
Chinsups maskin 30kg hjälp (10 reps)
Benpress maskin 190kg x 1 set ( 18 reps)

Starkare och starkare, denna månad ska jag slå alla rekord.

Lite updates:

Bänkpress - ökar en reps per dag, idag kändes det riktigt bra , dom 3 första lyften kändes knappt.

Militärpress - plus 2 reps sen sist, nu gäller det att komma upp till 10 reps .

Chinups maskin - trevlig maskin , här finns mycket att hämta och jag tror jag kan bygga upp en bra grund här, då jag har möjlighet att ändra min vikt och träning.

Benpress maskinen går bara till 190kg, dock är fördelen med maskinen att man kan gå väldigt djupt, i vanlig benpress känns det åt helvete om man går för djupt.