Ramsay's väg

Bänkpress 110kg x 1 set (5reps )
Hantelpress 80lbs v/h ( 5 reps)
Latsdrag 80kgx 1 set ( 10reps)

Varför blandar du kg och lbs?

Bänkpress 80kg x 1 set (17reps )
Militärpress 50kg x 1 set (18reps)
Latsdrag smalt handtag 100kgx 1 set ( 3reps)
Benböj i maskin 190kgx 1 set ( +15 reps)

för att alla hantlar på gymmet använder sig av lbs istället för kg

Jag hoppas jag kan lyckas minst lika bra i Thailand som i Sverige, dock är det svårt behålla sin motivation och mentalitet när omgivningen och möjligheterna förändras. Hemma i Sverige hade jag min rytm och rutiner, saknar faktiskt det , hade mycket tid för den mentala laddningen och även en hel del för den fysiska . Men som sagt har börjat anpassa mig och resultaten blir bättre och bättre.

Saknade smith maskinen igår så jag bestämde mig för att pröva, till min besvikelse så var alla maskiner utrustade med remmar el kablar som "hjälper till" i lyftet . Kanske skulle gett maskinen en chans, men det kanske jag gör senare.

Första 5 månaderna gick bra, sen åkte jag hit och det har inte blivit några resultat förutom att jag väger runt 8-10kg mindre.

Förhoppningsvis ska det gå bättre nu , för jag känner jag fått en balans i det vardagliga livet och jag har hittat tillbaka till mitt gamla liv.

Man måste tro på sig själv, inte på ytan utan i helheten , in till det djupaste i de mänskliga sinnet.

Bänkpress smith 100kg+ställning x 1 set (6reps )
Militärpress maskin 85kg x 1 set (11reps)
Latsdrag maskin 100kgx 1 set ( 5reps)
Benböj i maskin 190kgx 1 set ( 17 reps)

Don't feed the trolls

Only poison.

Bänkpress 80kg x 1 set ( 18reps)
Militärpress 80kg x 1 set ( 6 reps)
Latsdrag smalt handtag lätta 80kgx 1 set ( 10reps)
Benpress 350kg+vagn x 1 set ( 7 reps)
Barhold 150kg x 1 set ( 10 sekunder)

Bänkpress 100kg x 1 set ( 9reps)
Militärpress 60kg x 1 set ( 14 reps)
Latsdrag smalt handtag lätta 80kgx 1 set ( 12reps)
Benpress maskin 190kg x 1 set ( 19 reps)
Barhold 150kg x 1 set ( 12 sekunder)

Gott nytt år !

Bänkpress 100kg x 1 set ( 10reps)
Militärpress 60kg x 1 set ( 16 reps)
Latsdrag smalt handtag lätta 90kgx 1 set ( 8reps)
Barhold 150kg x 1 set ( 14sekunder)