Ramsay's väg

jag tycker om bli starkare

Kör du alltid 1 set?

ja

....

Bänkpress 120kg x 1 set ( 6 reps)
Chins x 1 set ( 5 reps)
Militärpress 100kg x 1 set ( 1reps)
Benböj 90grader 170kg x 1 set ( 3 reps)
Barhold 120kg x 1 set (ca 20 sekunder)


gick väldigt tungt idag !

Bänkpress det gick men knappast med marginal

Chins segt men det blev strikta

Militärpress , klarade målet

Benböjen, körde inte ut mig men sista repset var segt

Barhold kände mig väldigt svag i nyporna idag

Lägesrapport

stats / Mål
Bänkpress 1x 130 / 1x150kg
Marklyft 1x150 / 1x200kg
Benböj 3x 170 / 1x170kg
Militärpress : 1x100 / 1x 100kg
Latsdrag : 13x100 / 10x100kg

I bänken borde jag klara 150kg, har gjort 6 reps på 120kg .

Då återstår bara marklyften, är bara greppet i händerna som saknas för att jag ska lyckas.

Fina stats Ramsay, antar att du har sjukligt dåligt range of motion.

För övrigt något du bör ha i åtanke:
http://www.hetemeel.com/haha/44789.this+thread+completely+useless%20WITHOUT+IMA GES!!1!.jpg

Godnatt!

Tack, Godnatt.

...

2 timmar promenad

hahaha går inte hitta en bättre bild för denna journalen

...

Bänkpress 140kg x 1 set ( 1 reps)
Chins x 1 set ( 6 reps)
Militärpress 100kg x 1 set ( 1reps)
Benböj 90grader 170kg x 1 set ( 1 reps)
Barhold 150kg x 1 set (ca 10 sekunder)


Bänkpress - With ease!

Chins - helt okej!

Militärpress - gick lättare än sist

Benböj - körde strikta hela vägen , mycket lätt.

Barhold- kände mig starkare än förut, det börjar ta sig .

...

Bänkpress 120kg x 1 set (fail)

...

Bänkpress 120kg x 1 set ( 5 reps)
Chins x 1 set ( 6 reps)
Hantelpress 35kg x 1 set V/H ( 5 reps)
Benböj djupa 120kg x 1 set ( 5 reps)
Barhold 170kg x 1 set (ca 1-2 sekunder)
Leg lifts x 2 set ( 5 reps) ( 5 reps)