Ramsay's väg

ja säg det , kanske tomten har en stor överraskning i år !

Eller hur Frågar samma sak som flyinggnu Var fick du idéen att träna på detta sättet? har du hört någon träna så här eller? Intressant att veta liksom.

Mestadels från amerikanska powerlifters ,gymnaster ,atleter och amatörbyggare, bara använda google så kommer du hitta en massa. Sen slog jag ihop schema baserat på det jag gillade och det blev det här .

Kompisarna sa inget i början , men efter ett par veckor börja dom intressera sig i mig. Dom förklara att mitt schema inte skulle funka i längden och att resultaten jag fått är något alla får i början, sen störde dom sig på att jag inte träna ben (vilket jag börjat med nyligen) . Sen gick tiden och jag ökade mer och mer, då börja dom spekulera om anabola, vilket jag inte tar . Nu är det ganska lugnt, är väl mest folk man inte känner som snackar lite dynga om en .

Tror min återhämtning är bättre än andra för jag tränat upp den, har mycket bättre återhämtning nu än när jag börja . Brukar ta mig två kalla bad per dag , tycker det hjälper återhämtningen.

Tycker det är intressant sätt du tränar på. Ska bli kul att se hur långt du kan komma på detta träningssätt även om jag inte tror du kommer kunna träna på detta sättet allt för länge.

Du nämde att du hade gått upp 10kg, har du mätt din midja för att se så du inte lägger på dig för mycket fett mot muskler och under vilken tidsperiod fick du dessa 10kg?

Kan du skriva ditt schema som du kör nu och även lite om din kost.

Lycka till

Sanna mina ord dom där 10kg är mestadels fett

Här är min träning.
https://www.flashback.org/showpost.php?p=17871311&postcount=1753

Ta en förebild om du inte redan har gjort det (åtminstone för din egen skull) och fortsätt på detta schemat ett tag och ta sedan en efterbild. Jag personligen hade tyckt att det hade varit oerhört intressant att se din utveckling med detta schemat. Är allvarlig nu så du inte misstolkar det.

Följd fråga: Hur har du tränat upp din återhämtning? Kroppen behöver tid för att bygga upp musklerna igen och ännu mer för att bli starkare och större. Hur har du tränat din kropp till att ta kortare tid att reparera och stärka musklerna?

Att elitgymnaster och simmare mm tränar 2 gånger per dag eller ännu mer är av ett annat syfte än muskelbygge. Min kompis som sysslade med simmning på mycket seriös nivå kunde genomföra 3 pass om dagen (inte styrketräning)i max en vecka, sen 2 hela vilodagar innan en tävling för att maxa prestationen till den tävlingen.
Detta var inget de gjorde hela tiden utan bara innan tävling. Övrig tid så tränade de ca 1 gång per dag i vatten (teknik, snabbhet och uthållighet) och några styrkepass per veckan, De varierade alltså träningen, och de var inte riktad till pressa kroppen till max varje pass. Är det något sådant du läst om och missuppfattat?

Genom att träna ofta har jag lyckas förbättrat min återhämtning. När jag börja träna så hade jag mer failure än nu , minns en gång jag gjorde 8 reps på 80kg i bänk och nästa dag klara jag bara 3 reps. Nu är det oftast på sista repsen det blir failure.

Ett dygn räcker gott och väl för att jag ska vara återställ och kunna träna med bättre resultat. Mitt mål är att alltid göra bättre ifrån mig än sist, +1 reps eller +1 sekund .Kanske inte låter mycket , men när man tränar varje dag så blir det mycket.

.....


2 timmar promenad

....

smith bänkpress 135kg x 1 set ( 6 reps)
Latsdrag till bröstet 100kg x 1 set (9 reps)
Smitt Militärpress sittandes 75kg x 1 set (6 reps)
Ryggresningar 5kg x 3 set
Hantelyft åt sidorna 15g x 1 set ( 8 reps)
Omvänd stående för baksida axlar i c-cross 35kg x 1 set ( 9 reps)
Benböj x 1 set ( 8 reps)

...

smith bänkpress 145kg x 1 set ( 3 reps)
Latsdrag till bröstet 110kg x 1 set ( 4 reps)
Smith Militärpress sittandes 85kg x 1 set (2 reps)
Smith Benböj 90grader 145kg x 1 set ( 4 reps)

Det verkar gå framåt med styrkan, bra ju