Ramsay's väg

Känns mycket bättre göra tunga lyfta nu än när jag börja, sen känns lätta lyft helt konstiga, har blivit helt omvänt .

Annars går det bra, armarna kändes okej efter dagens pass, ska ge dom en dag till innan jag köttar sönder dom .

okej gött ju

...

smith bänkpress 145kg x 1 set ( 4 reps)
Latsdrag till bröstet 110kg x 1 set ( 5 reps)
Smith Militärpress sittandes 85kg x 1 set (3 reps)
Smith Benböj 90grader 145kg x 1 set ( 5 reps)
Dips kv x 1 set ( 15 reps)

Ska inte köra dips nästa gång, blev lite öm i armarna efter jag kört dom.

blir nog en dag extra

Ajabaja nu är du ute på hal is, börjar du ta vilodagar kommer du till slut att sluta träna!!!!

nej

...

smith bänkpress 145kg x 1 set ( 5 reps)
Latsdrag till bröstet 110kg x 1 set ( 6 reps)
Smith Militärpress sittandes 85kg x 1 set (4 reps)
Smith Benböj 90grader 145kg x 1 set ( 7 reps)


Nästa pass ska jag köra tyngre Fanns mycket kraft kvar i benen, skulle säkert klarat en tia om jag velat.

...

Bänkpress x 1 set 130kg (1 reps)


Gick väldigt lätt upp, dock så kändes det i armarna, borde ta och vila , men jag är så nära mitt mål. Är säker jag kan pressa upp 140kg, sen är det bara 10kg till mitt mål.

har bestämt mig, ska vila imorgon, har inget val,det är det bästa alternativet för mina armar!

Bra bänkat! Men jag ser gärna film när du pressar upp 140

Gick väldigt lätt, det enda problemet var armarna men när ger mig på 140 så ska det inte vara några problem om dom läkt som dom ska.

Ska nog köra ben och mage ett par dagar .

...

Bänkpress x 1 set 130kg ( 1 reps)
Smith bänkpress x 1 set 145kg ( 1 reps)
Latsdrag smalt v-handtag x 1 set 120kg ( 2 reps)
Benböj 90 grader x 1 set 150kg ( 1 reps)


Bänkpressen gick lite tyngre idag eller så är det jag som svamlar, fast det gjorde inte ont i armarna vilket är en bra sak!. Nästa gång ska jag nog försöka på 140kg .
Körde många set benböj så nu vet jag var jag ligger så då kan jag planera bättre till nästa gång och försöka mig på 160-170kg.