BePositives träningsjournal

pass3 Bröst/Triceps

Bänkpress

50x15
80x8
85x6
85x6
80x8

Bröstpress

102x8
102x8
109x4 (PB)

Flyes

89x8
96x6

Hantelflyes lutande

18,5kg 3x10

Pushdown

60x10 (lätt)
60x8 (+ 1 x-tra vikt, vet ej vikt men minst 2,5kg) (PB)
60x8 (+ 2 x-tra vikter) (PB)

Pushdown rep

55x8
50x6
50x6

Gick dåligt som vanligt i bänken, fan har tappat bra mkt i bänken de senaste månaderna. Lägger in ett bröstpass till på schemat, det får bli dag7. Tränade på ialf 90+ förut med en kroppsvikt på 75kg

Har förövrigt satt en tid när min debut ska vara, 2013 på luciapokalen. På 5år hinner jag nog bygga en hel del massa. Innan dess skiter jag i formen Skippar att tävla i någon junior klass, vill inte komma dit halvstor.

Gruvar mig för Salad Olive, inte nådigt att tilllaga. Fåse om jag gör det någon annan dag istället, är ganska less idag.

Ser bra ut det här många många set ^^ hardcore!

Vad håller du för kcalintag idag? och vad höll du under bulken?

Jadu idag har jag kanske bara fått i mig 1500kcal innan träningen, nu efter lär det bli ialf 2000 till. Så 3500-4000 blir det nog idag. Körde lite mer hardcore förut på 4500+ men det håller inte i längden

Dyngsrytmen har ändras helt den senaste månaden då jag har börjat en CAD-kurs och det är hemarbete som gäller. Ska bli skönt med nästa kurs att få in dyngsrytmen genom att kliva upp 7 varje dag.

Jag är nyfiken på det här Salad Olive, vad är det för nåt?

https://www.flashback.org/showthread.php?t=481330 iransk måltid

Fantastiskt, inget för mig låter det som.

För att rätta honom

Persisk måltid :P, sjukt gott jag lovar!

Blev nog lite mycket koffein idag

Passet idag är Ben/Vader. Passet kommer bli senare under dagen, mot middagen. Längtar redan efter att piska benen, har dock lite träningsvärk kvar, but who cares?

Haha! koffein ftw
Själv har jag vänt på dygnet pga en förkylning ^^ Snytit mig hela nätterna istället för att sova :P

Hoppas du sussar gott iaf ^^

Ja det fattas bara att man åker på en förkylning nu, hoppas man slipper.

Ja nu ska jag testa att lägga mig (igen), lycka till med sömnen

Ben/Vader

Sittande vadpress

50x8
50x8
50x8

Benpress

130x15
160x10
190x8
220x7 (PB)

Spark

109x10
116x10
123x8 (PB)
130x6 (PB)

Curl

48x10
55x10 (PB)
48x10

Hade en dålig inställning innan träningen och trodde det skulle gå skit pga att jag vaknade 14.30 och hann bara äta ett mål mat innan träningen. MEN jag hade fel, gick jävligt bra Är bara den förbannade curlen som det går tungt med, Rump mått efter träningen 111cm Har fått bristningar över rumpan nu också, inte så nice, men man kan ju inte dra ner på tempot

Ska snart iväg och köra Axlar/Mage, har sett fram emot passet hela dagen men orkar inte med all folk som är där ifrån 12-20.00, så jag väntar till senare istället + att jag flög över styret på cyklen och har blivit lite blåslagen jävla snö