BePositives träningsjournal

Känner mig inte 100 i axlarna än så jag kör dag6 pass Rygg/Biceps/Underarmar istället. Det blir vila ihelgen. Ska dra iväg på gymmet om ett tag, uppdaterar vid 3-4.

Inhandlat nya jeans idag, blev 4 storlekar större än sist jag handlade jeans. Dom sitter lite halv tight över benen, men antar att det kmr ta 1månad innan dom är för tight. Inte billigt att träna

/BP

Rygg/Biceps/underarmar

Sätes rodd 120kg 3x8
Rodd läge 15 3x8
Latsdrag 70kg 3x8
Latsdrag V 70kg 3x8
Nedrerygg maskin 65kg 3x8

Koncentrerad bicepscurl 20kg 3x8
Cablecurl Fulltmagg + 1platta 2x8 +2plattor 1x6

Underarms curl 35kg 4x10

Sjuk pump i biccarna/underarmarna, såå skönt

Ihelgen blir det somsagt lugnt med tränandet, kroppen behöver vila känner jag

/BP

Äntligen är det träningsdag igen vilodagar suger

Det blir ett lätt ben/magpass senare idag, gud vad skönt att komma igång igen efter helgen. Återkommer senare idag med passet.

/BP

Känner igen känslan. Nästan som om man tagit Rage och det bara kryper/sticker i kroppen och man vill iväg och sätta igång.

En fråga, vad är sätesrodd?

En liknande maskin som denna http://www.youtube.com/watch?v=DFlNyC9yFbo bara ett annat märke och lite annan design.

Å fan, sån har vi inte där jag tränar. Finns dock några maskiner som liknar den men då tycker jag den på filmen såg betydligt mer intressant ut.

Lycka till på passet!

Pass1 Ben/Mage (LÄTT)

Spark 89kg 3x8
Curl 41kg 2x8 48kg 2x8
Benpress vertikal 89kg 3x8

Sen blev det mage

Ett lugnt pass, känner mig slö i kroppen. Halsmandlarna börja bli större känner jag och en förkylning är inte långt bort. Blir till att äta mycket frukt/Vitaminer samt dricka mkt vatten resten av dagen.

Jävligt imponerad att du nått en sådan fysik på bara 8 månader, spec dina trapz.. inte o leka me inte! Kör hårt ser jävligt bra ut!

Tack tack

09.00 Frukost: 2ägg 2port gröt 3dl mjölk 560kcal
10.30 Mellanmål 1: 2bananer 200kcal
12.00 Lunch: 3ägg 2pkt nudlar 5dl mjölk 1200kcal
15.00 Efterträning: 250g Kesella 425kcal
16.00 Middag: 2dlMakaroner 200gköttfärssås 5dl mjölk 1000kcal
19.00 200g mandelskorpor 2bananer 3klementiner 1100kcal
22.00 Kvällsfika: 250g kesella 425kcal

Sammanlagt: ca 4900kcal

Helvete vad jag har svårt att inte äta så förbannat mkt, magsäcken är uttöjjd till max känns det som. Blir hungrig 1timme efter måltid, blir till att skippa nudlarna och byta ut kesellan mot protteshake imorn. Imorgon lägger jag mig på 4000kcal.

Är det 2dl okokta makaronisar? 2dl kokta makaronisar är inte så mycket gram/kcal. heh gillar hur du trycker i dig 200g skorpor, det är mycket skorpor Hur många %fett är det i din kesella? Försöker sitta och räkna lite i huvudet så här på morgonen. Tycker att det ser ut som lite mat för att vara 5000kcal. Hur gör du när du räknar ihop?

mvh

Haha ja det är säkert 15-20 stora kardemumma skorpor

Skorporna ligger på 430kcal/11g prot per 100g
Kesellan är 7,5% Arlas 170kcal/7,5g prot per 100g
makaronerna 330kcal/17g prot per 100g (Penne protein)

Makaronerna höftade jag till på hälften, alltså jag tog 4dl makaroner.