BePositives träningsjournal

grattis BP

Nu ifrågasätter jag inte ditt/dina PBn eller vikter i benpressen, utan resonerar mer bara..

Diskussionen har ju varit uppe här på träningsdelen tidigare, om hur mycket lättare/tyngre alla benpressar vi allihopa kör.

har du provat många andra benpressar och kanske kan säga hur den är?
Om den är lite lättare eller om nu bara är grisigt stark i benen, vilket du säkert är efter kort jag sett

Mvh Slaz

Det är en helt vanlig 45gradig benpress. Kan knäppa kort på den någon gång framöver.

Som denna
http://www.youtube.com/watch?v=vMpwP...eature=related

Grymt, har en 45 graders på mitt gym också.
Blir riktigt jobbigt på högre vikterna, jag som tyckte 200 x 10 var mkt

Grattis igen och jävligt grymt pressat!

;Mvh

Tackar, har ökat en hel del ser jag på ett år.

2009-02-08

Go ökning med hundra kilo på ett år!
Grattis får man ta och säga!

Jag har aldrig provat en sån benpress, men nästan ett halvt ton låter sjukt mycket haha så ett stort grattis!

Riktigt bra kämpat BePositive, fortsätt med det här tempot så lär du gå om Coleman

Nästan 140kg


Tackar


Haha, njaaaa

Axlar/Vader

Axelpress, hantlar

26x10++
31x~6-8
31x~6-8
31x~6-8

Helt slut i triceps efter armpasset så det gick inte så bra.

Lyft åt sidan i cable

12,5x~8-10
12,5x~8-10
12,5x~8-10

Axelpress maskin, nedre halvan av rörelsen

8x~10
9x~10
9x~10
8x~10
4x~10 (dropset)

Stående framåtlutande hantellyft åt sidan

16x~8
16x~8
16x~8

Ville inte köra så mkt baksida idag då jag ska köra rygg imorn.

Vadpress, techno gym.

30x15 (inåt)
30x15 (utåt)
35x15 (inåt)
35x12 (utåt)
35x12 (inåt)
35x12 (utåt)

Lyft åt sidan på lutande bänk.

8x10+
8x10+
11x5
8x10+

Hade tänkt att gå upp ifrån silverhantlarna idag men gick ganska tungt att köra strikt på 11kg

Avslutade passet på en crosstrainer i 6min med en medelpuls på 140.

Rygg

Hantelrodd, ståendes framåtlutande

38,5x~8-10
38,5x~8-10
38,5x~8-10

Latsdrag smala, sup

10x10+
12x10
12x10
12x8
10x10

Första gången jag kör latsdrag med sup fattning, tror jag.

Rodd i maskin, Hammer Strength. En hand.

35x10
40x10
45x8
50x8

Skivstångsrodd

50x10++
80x10
80x10
50x10++
50x10++

Körde strikt som tusan idag och många reps, puuump.

Latsdrag (|-----|)

50x10+
70x10
90x7
50x10+ (Dropset)
80x7
55x10+ (Dropset)

Hade lite problem idag med supinierade latsdragen, måste hålla relativt brett för annars så kan jag inte föra armarna tillräckligt långt ner, latsen tar emot

Vilket jävla I-landsproblem du

Det kan så vara men ett jobbigt problem i just den övningen då man har armarna nära kroppen.

Imorgon är det bröst som står på tur, ojoj vad jag är taggad.