Porkys Gym&Kost dagbok

Vilodag idag..

Ryggen och handlederna är helt mördade

Bra jobbat

hehe


kost idag, gröt 2ägg 1glas juice multivitamin tabzz

lite senare lunch, hamburgarkött med kokt potatis, brunsås.. provade lite av köttfärslimpan som erbjöds, FY HELVETEEE VAD ÄCKLIGT!!!!

några tim senare lunch 2#, makaroner med kycklingköttbullar.

Mellanmål typ 200g kesella med funlight

middag vet jag inte, husmanskost iaf.

kvällsmål makrill i tomatsås på lite bröd, sen får jag se vad mer jag tar till det..

Hur mycket kalorier blir det här TYP? Portionerna är inte djuriskt stora men det är större än en vanlig suedi portion

det är svårt att säga då man inte vet hur stora port, men kanske 2700-3000 höftar jag på

Meh gillar du inte köttfärslimpa?! det som är så gott

ehm typ 15köttbullar, 250-300g makaroner typ :P

6 hamburgarkött, typ 20st potatisar



gröten är typ 2-3dl skulle jag gissa på sen 1dl mjölk till det typ :P

Jo köttfärslimpa är gott men mannen, det här var skolans - fyfaaaan säger jag bara!

alltså, 20 vanliga potatisar är rätt mycket, du skall ha creeds!

Halv irländare, jag älskar potatis

Men det var inte normala potatisar, det var av den mindre typen som http://www.expressen.se/polopoly_fs/1.177466!defaultImage/3147366115.jpg

fast kokta och skalade ;pp

planerad kost idag

gröt 2dl typ 1dl mjölk till det. 2ägg 1glas juice multivitamin tabbs

lunch ris med chicken tandori, lite sallad till det. 2glas mjölk

mellanmål makrill i tomatsås på 2 rostade bröd, 1 skål yoghurt.

efter träning "lunch" nr 2# kyckling med nåt och tomat..

middag random

kvällsmål kesella, gröt och kanske lite mer makrill


** o en gainer efter träningen

Jävlar du gick upp mycket på bara 3 månader. Hoppas det inte är fett nu

Jag tror 2-3kg av det jag skrev i första posten var kreatinet/vätskan det binder. Nu har jag inget kreatin kvar i kroppen och vågen står på 74kg, men jag har tappat en massa fett% för nu börjar mina magrutor titta fram och har ökat i volym rätt så mycket sen första posten

Har gått genom journalen nu, fan jag har knappt ökat nåt i styrka