Dagsformen på oss medlemmar

Tränar bröst en del och tycker själv att jag inte har några chipstuttar alls, beklagar att bilden får det att framstå som det.. Tränar för att jag tycker det är roligt, för att bli mer nöjd med mig själv alternativt bli snyggare enligt mig själv.

Inte så hajj på det här med poser ännu .. Har tränat 2 år men nu haft ett uppehåll på 8 månader med massa knark och inge hälsa alls inblandat. Vändningen kom på behandlingshem gick upp till 67kg ganska snabbt där, nu har jag varit hemma 2 månader och tränat 6 dagar i veckan och skött kosten relativt bra.Tack

Chipstuttar var lite väl hårt från min sida kanske Det jag menade var att jag inte såg några former utan bara typ en bröstvårta som stack ut ungefär... Haha men fortsätt kör tror din kropp skulle se riktigt nice ut deffad! Nåt du har funderat på?

Haha får väll ta och köra lite mer bröst än vanligt då så att inte framgår någonstans. Dock kanske det försvinner lite när man väl deffat ner sig? Tips på vilken del man ska gymma lite mer på förutom löpning och simning för att ta bort underhudsfettet skulle inte vara fel.

Stora muskelgrupper som rygg och mage . brukar köra explosiva magövningar 20 reps. prova

Bara träna på som vanligt och sänka kaloriintaget, går väl inte ens att punktförbränna fett. Enda sättet att få fram magrutorna är att ligga på kaloriunderskott tills dem kommer fram.

Rygg har jag kört ungefär vartannat gympass, men har börjat köra det varje pass de senaste 4-5 veckorna. Mage försöker jag köra varje pass, men är endå ganska svag enligt mig själv även fast jag nog är dubbelt så stark i magen än vad de andra gymkompisarna jag har.. Tips på magövningar som kan stärka rejält? Har hitills bara kört mage i maskin + situps.. :/


Det försöker jag göra så gott jag kan, blir dock bättre nu då jag beställer hem lite proteinpulver så man slipper lite extra kolhydrater i maten..

Kör aldrig samma muskelgrupp 2 dagar i rad. Musklerna behöver alltid minst 48 timmars vila annars bryts dom ner och du blir förmodligen aldrig starkare.. här är en magövning jag tycker tar riktigt bra : http://www.youtube.com/watch?v=0jP0tGHklAw

Då jag simmar 4a dagar i veckan så blir det 3-4 gympass i veckan, det är inte så himla ofta som passen är dagen efter varandra.. Den där övningen har vi kört senaste 2 månaderna, inte så himla mycket men det ska jag nog fixa!

Fina axlar! Fortsätt, du är på rätt spår!


Borde du inte ha något "slankare" kroppsform om du simmat i ca 4 år?
No hate men man tycker ju ändå det
När det gäller om kritiken så beror det helt på vad du vill uppnå med din träning
Klockan är mycket, har inte orkat läsa vad som ni småpratat om

Joh det skall jag egentligen ha, men har i stort sätt varit Coca-cola beroende senaste 2 åren, så med all träning + den cola så har jag sakta men säkert gått upp en del kilo.. Suger rätt rejält, men en rejäl deff på all skitmat/godsaker nu så blir jag själv redigt nöjd endå!

Tack!!

Vad tror ni jag har för bf ungefär?