2012-03-04, 17:40
#9328
2012-03-04, 20:29
#9329
Citat:
Ursprungligen postat av anndreeaas
du levererar hårt puryeaah, fortsätt så!
Tackar hjärtligt! Hoppas att man inte blir allt för spinkig efter deff sen
2012-03-04, 20:53
#9330
2012-03-05, 10:40
#9332
2012-03-05, 11:32
#9333
Citat:
Ursprungligen postat av kaspen
Labesiffre och WokaWoki;
Ser bra ut bada tva, men var forsiktiga med overskottet. Man behover inte lagga sig pa ett kraftigt overskott for att bygga muskler, det ar onodigt att lagga pa sig for mycket fett. Man vill val inte vara fet sommaren 2012?
Ser bra ut bada tva, men var forsiktiga med overskottet. Man behover inte lagga sig pa ett kraftigt overskott for att bygga muskler, det ar onodigt att lagga pa sig for mycket fett. Man vill val inte vara fet sommaren 2012?
True that ska börja deffa tidigare än väntat, mitt mål är att alla fina damer ska kunna dricka partyshots ur min navel utan jag jag behöver skämmas för mitt magfett!
Beach 2012 yääää
http://www.youtube.com/watch?v=_1uunRdQ61M
U feel it?
2012-03-05, 11:33
#9334
Citat:
Ursprungligen postat av pilfan
Haha precis
2012-03-06, 00:05
#9335
http://www.ladda-upp.com/bilder/65164/f-C3-B6re---efter-resultat
dock före-efterbild
Ålder: 18
Längd: 183
Vikt: 79
Gymmat i ca 2 år varav 8 månader seriöst.
(Förebilden är tagen för bara några månader sen)
dock före-efterbild
Ålder: 18
Längd: 183
Vikt: 79
Gymmat i ca 2 år varav 8 månader seriöst.
(Förebilden är tagen för bara några månader sen)
2012-03-06, 21:00
#9336
Hej, är så att jag skulle vilja ha tips och synpunkter ang min träningsplan till våren.
Bakrund:
Jag är en kille på 19 år till våren och som sedan en tidigt ålder har sportat osv i flera sammanhang, fotboll, fridrott, hockey osv.
Jag spelade hockey fram till för 2 år sedan. För att sedan endast strö träna, inte alls så seriöst. Och dricka en väldigt mycket alkohol och äta mycket och dålig mat.
Till hösten tröttnade jag och bestämde mig för att börja röra på mig igen, Då endast springa någon gång i veckan samt stå på crosstrainer då och då.
Jag är ca 178 lång och väger ca 76kg.
bilder på dagsformen: (ursäkta för dålig mobilkamera)
http://imageshack.us/photo/my-images/28/img0197ut.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/img0200db.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/825/img0201ty.jpg/
Det jag är orolig på är att jag har jag lyckats bygga på mig en "ölmage" det är inte så att den syns så mkt, men om jag jämnför från när jag rörde på mig mer ser det förjävligt ut.
Jag började därför för ett tag sedan att "deffa" det vill säga börja äta mycket mindre och äta bättre samt stå på crosstrainer ett flertal gånger i veckan.
Jag har nu kommit fram till att det nu är dags att börja bygga muskler istället. ( Då jag har fått berättat för mig att den lilla magen jag har nu kommer förvinna med tiden jag tränar)
Jag har börjat träna styrketräning ungefär 5 gånger i veckan. Och ungefär 2 av dessa dagar står jag även på crosstrainer och bränner ca 600kcal per gång. Detta gör jag för att få bort fett för att att få synligare muskler. Att tillägga kommer nog endast detta göras i början då jag har fått klart för mig att jag ska äta mycket mer om jag vill se någon skillnad i muskelmassa.
Mål:
Mina mål är att se NÅGON form av förändring i muskelmassa om ca 4-5 månader. Vet att det tar år av träning för att få en bra kropp. Men jag vill slippa skämmas längre.
jag kommer ta proteindryck direkt efter träning, samt ska även börja på kreatin om ca 1 månad när jag kommit igång ordentligt.
Det jag har svårt med är kosten, vad ska jag äta och framförallt HUR MYCKET? Är rädd att jag ska äta för mycket mat och istället bygga på min mage mer.
Tacksam för all typ av respons och tips!
Bakrund:
Jag är en kille på 19 år till våren och som sedan en tidigt ålder har sportat osv i flera sammanhang, fotboll, fridrott, hockey osv.
Jag spelade hockey fram till för 2 år sedan. För att sedan endast strö träna, inte alls så seriöst. Och dricka en väldigt mycket alkohol och äta mycket och dålig mat.
Till hösten tröttnade jag och bestämde mig för att börja röra på mig igen, Då endast springa någon gång i veckan samt stå på crosstrainer då och då.
Jag är ca 178 lång och väger ca 76kg.
bilder på dagsformen: (ursäkta för dålig mobilkamera)
http://imageshack.us/photo/my-images/28/img0197ut.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/img0200db.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/825/img0201ty.jpg/
Det jag är orolig på är att jag har jag lyckats bygga på mig en "ölmage" det är inte så att den syns så mkt, men om jag jämnför från när jag rörde på mig mer ser det förjävligt ut.
Jag började därför för ett tag sedan att "deffa" det vill säga börja äta mycket mindre och äta bättre samt stå på crosstrainer ett flertal gånger i veckan.
Jag har nu kommit fram till att det nu är dags att börja bygga muskler istället. ( Då jag har fått berättat för mig att den lilla magen jag har nu kommer förvinna med tiden jag tränar)
Jag har börjat träna styrketräning ungefär 5 gånger i veckan. Och ungefär 2 av dessa dagar står jag även på crosstrainer och bränner ca 600kcal per gång. Detta gör jag för att få bort fett för att att få synligare muskler. Att tillägga kommer nog endast detta göras i början då jag har fått klart för mig att jag ska äta mycket mer om jag vill se någon skillnad i muskelmassa.
Mål:
Mina mål är att se NÅGON form av förändring i muskelmassa om ca 4-5 månader. Vet att det tar år av träning för att få en bra kropp. Men jag vill slippa skämmas längre.
jag kommer ta proteindryck direkt efter träning, samt ska även börja på kreatin om ca 1 månad när jag kommit igång ordentligt.
Det jag har svårt med är kosten, vad ska jag äta och framförallt HUR MYCKET? Är rädd att jag ska äta för mycket mat och istället bygga på min mage mer.
Tacksam för all typ av respons och tips!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera